Khoai tây: Khoai tây được xếp vào nhóm thực phẩm nhiều tinh bột rất tốt cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm cân tốt hơn. Khoai tây khi nướng hoặc luộc giữ được nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Mỗi chủ khoai tây nguyên vỏ bỏ lò chỉ có khoảng 160 calo.
Các loại đậu: Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân. Có rất nhiều cách chế biến đậu như nấu chè, nấu súp...
Trứng: Đây là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cơ và giảm mỡ. Bên cạnh đó, trứng còn có nhiều axit amin thiết yếu cho cơ thể cũng như chứa ít.
Sữa chua Hy Lạp: Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Havard, sữa chua là thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm cân. Sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây...
Táo: Táo là một trong số ít các trái cây chứa pectin làm chậm tiêu hóa, duy trì cảm giác no. Ngoài ra, táo cũng chứa ít calo.
Bỏng ngô: Bỏng ngô được xếp vào danh sách các thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất vì giúp người ăn có cảm giác nhanh no và nạp ít calo vào cơ thể.
Sung: Sung chứa rất nhiều chất xơ, protein nên rất tốt cho việc giảm cân.
Bột yến mạch: Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao, bột yến mạch còn chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng khác giúp người ăn cảm thấy no lâu, điều tiết lượng đường trong máu.
Lúa mỳ nguyên hạt: Hàm lượng cao protein và chất xơ trong lúa mỳ nguyên hạt giúp ức chế cảm giác đói. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các món chế biến từ lúa mỳ nguyên hạt để giảm cân.
Các loại sinh tố: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, người ta có xu hướng no lâu hơn sau khi uống sinh tố. Tuy nhiên, những người giảm cân chỉ nên uống sinh tố xay với sữa chua không đường thay vì sữa đặc có đường hay whipping cream.
