Tác hại đáng sợ khi ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine, tác hại của việc thiếu ngủ gây ra là rất rõ ràng.

Thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho người lớn là từ 7 đến 9 tiếng, ngủ ít hơn 6 tiếng được cho là thiếu ngủ. Và tác hại của việc ngủ không đủ giấc là rất rõ ràng, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 1958 người trưởng thành cung cấp dữ liệu của họ trong 8 ngày liên tục, bao gồm thời lượng giấc ngủ hàng ngày, chỉ số hạnh phúc, các triệu chứng thể chất và mức độ. 42% báo cáo ít nhất một giai đoạn thiếu ngủ.
Tac hai dang so khi ngu it hon 6 tieng moi dem
Ảnh minh họa: Boldsky.  
Hậu quả của việc thiếu ngủ có thể nhận thấy ngay lập tức, với những người tham gia trải qua các triệu chứng vào ngày hôm sau.
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng cho biết họ có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn như hồi hộp, cô đơn, cáu kỉnh và trầm cảm, thậm chí còn có nhiều triệu chứng thể chất hơn như đau lưng, khó chịu đường tiêu hóa, chóng mặt và các vấn đề sức khỏe khác.
Hơn nữa, khi số ngày thiếu ngủ tăng lên, những cảm xúc tiêu cực cũng sẽ tăng lên, trong khi những cảm xúc tích cực giảm đi.
Đáng lưu ý, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số phản ứng xấu của cơ thể lên đến đỉnh điểm sau ba đêm liên tiếp ngủ ít hơn 6 tiếng. Không chỉ các triệu chứng ngày càng gia tăng mà mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng ngày càng tăng.
Rất nhiều người có thể có trải nghiệm này, khi ngủ không đủ giấc, vào ngày hôm sau, họ luôn cảm thấy bản thân thật tồi tệ, thậm chí còn mất bình tĩnh với những người thân thiết.
>>> Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

Nguồn video: VTV

Món đồ gây mất ngủ trầm trọng, đôi khi tệ hơn uống cà phê

Giấc ngủ là thời điểm cơ thể tự sửa chữa, phục hồi năng lượng. Bố trí phòng không phù hợp có thể gây mất ngủ, đôi khi ảnh hưởng còn tệ hơn uống cà phê.

Mon do gay mat ngu tram trong, doi khi te hon uong ca phe
Gối cũ. Gối rất quan trọng, đảm nhiệm vai trò giữ cho đầu thẳng hàng với cổ và xương sống khi ngủ. Một chiếc gối đảm bảo sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. (Ảnh minh họa)

Làm 4 việc này trước khi đi ngủ có thể lấy đi "mạng sống"

Ngoài việc liên quan đến gien của chúng ta, tuổi thọ còn liên quan mật thiết đến công việc và nghỉ ngơi, trong đời người, khoảng một phần ba thời gian là ở trạng thái ngủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Lý do chính tại sao mọi người có thể chống lại bệnh tật là hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta đóng một vai trò quan trọng. Hơn nữa một giấc ngủ ngon có thể điều chỉnh thân thể, bồi bổ thể lực, thân thể sẽ ở trạng thái không ngừng sửa chữa, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao ở một mức độ nhất định. Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ càng cao thì thể lực càng tốt, khả năng phòng chống bệnh tật càng cao.

5 bệnh đột ngột “cải thiện” coi chừng sức khỏe suy giảm

Cơ thể có bệnh, ai cũng mong sớm ngày bình phục. Tuy vậy, 5 bệnh dưới đây đột ngột “cải thiện” chớ vội mừng. Rất có thể đây là tín hiệu sức khỏe suy giảm.

Khi mắc bệnh, chúng ta đều mong sớm khỏi để sinh hoạt bình thường. Theo bác sĩ Lu Yao làm việc tại khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Hữu nghị Trung – Nhật, sức khỏe tốt hơn là dấu hiệu đáng mừng. Tuy vậy, có một số bệnh đột ngột “cải thiện” thì hết sức cẩn trọng. Đôi khi nó không phải là tín hiệu tốt mà là dấu hiệu sức khỏe suy giảm.

1. Lão thị đột ngột cải thiện, có thể là dấu hiệu đục thủy tinh thể

Hầu hết mọi người sẽ bị lão hóa thị lực khi 40-50 tuổi, thường được gọi là lão thị. Tuy vậy, một số người sau 60 tuổi đột nhiên có thể nhìn rõ mà không cần đeo kính đọc sách. Lúc này, người cao tuổi cần hết sức cảnh giác. Rất có thể đây là biểu hiện của bệnh đục thủy tinh thể.

5 benh dot ngot “cai thien” coi chung suc khoe suy giam
 Ảnh minh họa.