Sau tuổi 40, nhớ ăn ít 4 loại, uống nhiều 2 món canh để khỏe mạnh

Sức khỏe mạch máu liên quan đến tuổi thọ của con người. Nếu giữ cho mạch máu khỏe mạnh thì tuổi thọ sẽ kéo dài.

4 loại thực phẩm ăn nhiều dễ “giết chết” mạch máu

Mỡ động vật

Mặc dù có mùi vị thơm ngon nhưng mỡ động vật có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol nên dễ làm tăng độ nhớt trong mạch máu. Ăn nhiều mỡ động vật vì vậy không có lợi cho sức khỏe của mạch máu. Với những người bị cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao thì nên tránh ăn mỡ động vật kẻo gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng của bệnh.

Đồ chiên rán

Không chỉ chứa nhiều dầu mỡ mà đồ ăn chiên rán còn chứa nhiều gia vị, dễ kích thích mạch máu co bóp dữ dội. Từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu, dễ gây tắc nghẽn mạch máu và gây ra bệnh tim và nhồi máu não.

Bánh kẹo, đồ ngọt

Đây là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, khiến thành mạch máu co bóp quá mức, dễ gây ra các vấn đề như huyết áp cao, đường huyết cao.

Sau 40 tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại, lượng đường dư thừa trong cơ thể không kịp đào thải ra ngoài sẽ chuyển hóa thành mỡ, dễ gây chèn ép mạch máu, không tốt cho sức khỏe.

Sau tuoi 40, nho an it 4 loai, uong nhieu 2 mon canh de khoe manh

Muối

Natri trong muối làm tăng áp suất thẩm thấu của huyết tương và làm tăng huyết áp. Huyết áp cao có thể gây tác động xấu đến xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành. Theo khuyến cáo của WHO thì lượng muối ăn hàng ngày của một người không được quá 5g.

2 loại canh giúp mạch máu khỏe, sống thọ hơn

Canh măng tây rong biển

Đây là món canh lợi tiểu, giải độc cực hiệu quả. Trong măng tây có chứa chất asparagin có tác dụng làm giãn mạch, giảm các tạp chất trong máu, giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Việc thường xuyên uống canh rong biển và canh măng tây sẽ giúp tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, ngăn ngừa các bệnh về mạch máu.

Súp nấm chà là đỏ

Trong nấm có chứa nhiều pectin và các nguyên tố vi lượng. Vì vậy, nấm có tác dụng ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trì hoãn quá trình lão hóa da. Đồng thời, nấm cũng giúp loại bỏ các chất cặn bám trên thành mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Sử dụng súp nấm chà là đỏ giúp thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình thải độc tố mạch máu, góp phần mang lại sức khỏe tốt.

Ngoài 2 món canh trên, bạn có thể ăn nhiều hơn các loại thực phẩm này để mạch máu thông suốt: lạc, gạo kiều mạch, hoa hòe, lá dâu tằm, yến mạch,…

Loại rau “thần dược” nên ăn thường xuyên để chuyện "yêu" rực lửa

Thử ăn măng tây 3-4 bữa/tuần, chị em sẽ thấy đời sống tình cảm của mình khác hẳn luôn đó.

Các bước làm
1. Măng tây xào thịt bò

7 ngày liên tục ăn tỏi lúc ngủ dậy, cơ thể nhận về lợi ích kì diệu

Buổi sáng, khi bụng còn rỗng là "thời điểm vàng" để ăn tỏi bởi tỏi sẽ phát huy tác dụng tốt nhất.

"thời điểm vàng" để ăn tỏi bởi tỏi sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Các đặc tính của tỏi sẽ tác động đến các vi khuẩn tốt bên trong cơ thể, kích thích hoạt động của chúng. Đương nhiên, điều này nên được thực hiện sau khi bạn đã uống một cốc nước lọc.

7 ngày ăn tỏi lúc bụng đói, cơ thể nhận được những lợi ích nào?

Cách chọn mua măng tây chuẩn ngon, đảm bảo nhiều dinh dưỡng nhất

Dưới đây là cách chọn mua măng tây chuẩn xác nhất mà những bà nội trợ cần nắm được.

Cách chọn mua măng tây