Sau ăn, nên đứng, ngồi hay nằm là tốt nhất? Làm sai hại thân

Người Trung Quốc xưa có câu: Đi 100 bước sau bữa ăn, sống đến 99 tuổi. Trong khi đó, chuyên gia cho rằng đi bộ ngay sau bữa ăn là không khoa học, có hại cho sức khỏe. Nguyên nhân bởi sau khi ăn no, máu sẽ tập trung ở bộ phận tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Hoạt động gắng sức ngay sau ăn sẽ khiến lượng máu tới dạ dày bị ảnh hưởng. Thậm chí có thể gây đau dạ dày, buồn nôn, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. (Ảnh: Sohu, minh họa)

Để đánh giá tư thế tốt nhất sau ăn, chuyên gia phân tích chi tiết từng trường hợp.

Nằm sau ăn. Bình thường, sau khi thức ăn đi vào dạ dày, cơ vòng thực quản cuối sẽ bắt đầu co lại, dẫn đến lỗ thông nối với tâm vị ngày càng hẹp. Điều này góp phần ngăn ngừa tình trạng trào ngược các chất trong dạ dày vào thực quản.

Tiếp đến, men tiêu hóa và dịch mật sẽ được tiết ra thực hiện chức năng tiêu hóa, tạo điều kiện để ruột non hấp thụ dinh dưỡng.

Nếu nằm ngay sau khi ăn, thực phẩm và dịch vị trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ chua, tiềm ẩn các bệnh về tiêu hóa trong tương lai. Hơn nữa, nằm ngay sau ăn tạo điều kiện cho chất béo tích tụ, theo thời gian có thể gây béo phì.

Đứng sau ăn. So với tư thế nằm, đứng ngay sau ăn được đánh giá hỗ trợ đốt cháy calo tốt hơn. Với người khỏe mạnh, nó cũng góp phần thúc đẩy khí huyết lưu thông, nâng cao hiệu quả làm việc sau đó.

Đáng lưu ý, người gầy, người có thể trạng yếu đứng ngay sau ăn không hề có lợi. Tư thế này khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, khiến cơ thể dễ dối diện tình trạng trào ngược dạ dày.

Ngồi ngay sau ăn. So với hai tư thế trên, ngồi một lúc sau bữa ăn được coi là tư thế tốt cho sức khỏe hơn. Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó có thể làm cho dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày.

Dù vậy, không nên ngồi lâu sau bữa ăn, tốt nhất nên giới hạn trong vòng nửa tiếng. Ngồi lâu không những không có lợi cho việc tiêu hao calo mà còn làm tăng tích tụ mỡ, đặc biệt là tích mỡ vùng bụng.

Sau khi phân tích tác động của từng tư thế sau ăn, chuyên gia kết luận tư thế tốt nhất trong vòng nửa giờ sau bữa ăn là ngồi và đứng trong thời gian ngắn. Dù khỏe mạnh hay sức khỏe suy yếu, tuyệt đối không vận động mạnh trong vòng 30 phút sau ăn. Nghỉ ngơi chừng 1 giờ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng.