Thực hiện chế độ ăn giảm cân. Bạn vẫn cần ăn đủ bữa nhưng nên thay đổi thực phẩm trong bữa ăn. Thay vì các món ăn béo ngậy ngày tết hãy tăng cường rau xanh trong thực đơn giảm cân lúc này bạn nhé. Cắt giảm lượng chất béo, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật. Buổi tối nên ăn ít hơn và không ăn sau 20h.
Giảm cân an toàn bằng rau quả. Hãy kết thân với rau quả để giảm cân sau tết bạn nhé. Rau xanh, trái cây có vị chua là thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời. Các thực phẩm này giàu chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất vừa làm đẹp da, vừa giúp giảm cân nhanh. Bắp cải, súp lơ, cà chua, rau bina, giá đỗ, cần tây, táo, lê, ổi, cam, quýt, bưởi... là những loại rau quả lý tưởng bạn cần cho vào thực phẩm giảm cân sau tết.
Tập thể dục. Chấm dứt những ngày tết chỉ ăn và chơi, bạn hãy hình thành lại thói quen cho mình với kế hoạch ăn uống và tập luyện điều độ. Hãy bắt tay ngay vào việc tập thể dục sau tết để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm béo nhanh. Chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng, đạp xe, bơi lội... hay đến các phòng tập gym, yoga, aerobic... để góp phần cho kế hoạch giảm cân sau tết thành công.
Uống nước ấm. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% đến 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt và cũng là thời điểm giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn.
30 phút đi bộ mỗi sáng. Bạn không cần tập luyện quá sức để giảm cân vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày là chiến lược tiêu hao mỡ thừa hiệu quả cho bạn.
Chú trọng bữa ăn sáng. Nhiều người cho rằng, nhịn bữa ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhanh, đó là quan điểm sai lầm. Nhịn bữa ăn sáng sẽ làm cho bạn tăng thêm cảm giác đói và ăn nhiều vào bữa trưa và tối sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn. Do đó, cách giảm cân hữu hiệu các bạn nên chọn chế độ dinh dưỡng đầy đủ vào buổi sáng. Bạn ăn no vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no, không thèm ăn vặt và giảm ăn lại vào bữa trưa và bữa tối.
Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.
