Sai lầm về giấc ngủ đầu tiên mà gần như ai cũng mắc phải là luôn nghĩ có thể ngủ bù. Thực tế thì cho dù bạn thức khuya đêm trước và ngủ bù đến tận trưa hôm sau bạn vẫn sẽ cảm thấy uể oải thay vì ngủ một giấc đủ thời gian liên tục.
Ngủ trưa hay ngủ giữa ngày hoàn toàn không phải là một biểu hiện của người chưa trưởng thành hay lười biếng. Một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc là khi buồn ngủ, bạn không đáp ứng cho cơ thể dù là 15 phút chợp mắt buổi trưa.
Bạn đã từng nghe người khác khuyên nếu khó ngủ hãy thử nằm đếm cừu. Các thí nghiệm khoa học đã chứng minh việc đếm cừu không làm bạn dễ ngủ hơn chút nào. Thay vào đó, hãy thử tưởng tượng bạn đang ở trong một không gian thư giãn như một khu rừng hay một bãi biển xanh mát, cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng ập đến.
Càng về già bạn càng ít ngủ: Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nhu cầu ngủ của mỗi người trung bình khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ ít hơn hay nhiều hơn phụ thuộc vào cách sống và sức khỏe, không liên quan đến tuổi tác.
Khi bạn ngủ, chỉ có cơ bắp nghỉ ngơi, xương phát triển, tế bào tái tạo, còn trí não vẫn hoạt động giống như lúc bạn đang thức.
Nhiều người lầm tưởng ngáp ngủ là dấu hiệu của sự mệt mỏi dẫn đến buồn ngủ, nhưng thực tế chứng minh ngáp ngủ liên quan đến tính cách nhiều hơn, nó cho thấy bạn là người biết thông cảm. Nhiều người còn thực hiện hành động ngáp giả vờ để đe dọa hoặc quyến rũ người khác.
Đừng sợ việc tập thể dục ngay trước khi ngủ sẽ làm bạn mất ngủ hay ngủ không ngon, thực tế đã kiểm nghiểm các hoạt động thể lực ngay trước khi ngủ không liên quan đến chất lượng giấc ngủ.
Bạn có tin không khi thủ tướng Magret Thatcher từng nói bà chỉ ngủ mỗi tối 4 tiếng? Thực tế, cơ thể không thể thích nghi với việc ngủ ít. Việc thiếu ngủ sẽ gây ra những tác hại không tốt cho cơ thể như căng thẳng và bệnh tiểu đường.
Cách tốt nhất để rơi vào giấc ngủ là nằm trên giường và chờ đợi cho đến khi bạn buồn ngủ và tự ngủ: Đây là một quan niệm sai lầm. Cách tốt nhất nếu bạn nằm 20 phút mà vẫn chưa ngủ được thì nên dậy khỏi giường và làm vài việc gì đó thư giãn như đọc sách, bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, tuyệt đối tránh xa máy vi tính, ipad hay tivi.
