Nhìn thân hình săn chắc của Nguyên Hạnh (sinh năm 1993, Hà Nội), nhiều người ngạc nhiên khi biết cô là mẹ của bé gái 4 tuổi.

Khi chưa lập gia đình, 9X sở hữu vóc dáng thon thả, làn da trắng. Sau khi sinh bé đầu tiên, cân nặng của cô lên đến 70 kg.

"Vài tháng sau sinh, mình vẫn phải mặc quần áo bầu, đứng cạnh chồng luôn thấy mặc cảm, tự ti”, Hạnh nhớ lại.

Con gái được 1 tuổi, Hạnh giảm cân để lấy lại sự tự tin và gìn giữ hạnh phúc gia đình. Bà mẹ một con bắt tay vào xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt.

Bí quyết đầu tiên của Hạnh là tích cực nuôi con bằng sữa mẹ. Để có lượng sữa đều đặn, cô điều chỉnh chế độ ăn ít cơm, tăng cường rau xanh và các loại thực phẩm giàu protein như gà, cá, tôm, cua, thịt.

Bên cạnh chế độ ăn uống, để xuống cân nhanh, Hạnh kết hợp tập gym và học nhảy. Thời gian đầu, do sinh mổ, cô thực hiện các động tác đi bộ, squat và nâng tạ nhẹ nhàng tại nhà, mỗi ngày 30 phút. Tháng đầu tiên, 9X chủ yếu tập vòng 2, đặc biệt là bụng dưới.

Ngoài ra, Hạnh đi bơi 3 lần/tuần, mỗi buổi 30 phút liên tục. Trước khi đi ngủ, cô thường tập squat và deadlift khoảng 20 phút.

Hạnh cho rằng tập luyện không nhất thiết phải áp dụng cường độ cao, mà chỉ cần vận động đều đặn để cơ thể ra mồ hôi.

“Trong thời gian giảm cân, mình thèm đồ ngọt, đồ chiên dầu mỡ. Nhưng nghĩ đến lời chê bai, cơ thể nặng nề khi thân hình quá khổ, mình lại tiếp tục cố gắng", Hạnh nói.

Hiện tại, cân nặng của Hạnh duy trì ở mức 54 kg, cao 1,70 m. Cô tự nhận thân hình hơi gầy nhưng hài lòng bởi độ săn chắc và khỏe khoắn.

Sau khi sinh con, Hạnh duy trì thói quen chăm sóc da. Ban ngày, cô vừa bôi kem, vừa uống viên chống nắng. Cuối ngày, Hạnh tẩy trang, rửa mặt đủ 3 bước. Qua tuổi 25, cô dùng thêm các tinh chất dưỡng để tránh mụn, sạm da.

Hạnh cho rằng sau khi sinh là cơ hội vàng giúp phụ nữ "lột xác". Bởi vậy, muốn trở nên xinh đẹp, tự tin, các bà mẹ cần sắp xếp thời gian để thực hiện các phương pháp làm đẹp. Cô muốn câu chuyện của mình trở thành nguồn cảm hứng, động lực cho những phụ nữ mặc cảm ngoại hình sau khi sinh con.