Ngủ trưa kiểu này bạn đã tự kéo dài thêm 15 năm tuổi thọ

Ngủ trưa kiểu này là bạn đã tự kéo dài thêm 15 năm tuổi thọ của mình, mọi người hãy lưu lại ngay!

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, đây là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Ngu trua kieu nay ban da tu keo dai them 15 nam tuoi tho
 
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn  tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.
Cho phép ngủ lâu:
Trường hợp thiếu ngủ, có thể cho phép bản thân ngủ lâu hơn nhưng không quá 1 tiếng rưỡi, tuy nhiên cần phải thiết lập đồng hồ báo thức. Giấc ngủ sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và khi đã “no” mắt, cơ thể sẽ khoan khoái và tỉnh táo để tiếp tục những phần việc còn lại trong ngày.
Đừng lo lắng nếu không ngủ được
Tuy nhiên, nếu không ngủ được, việc nằm nhắm mắt nghỉ ngơi cũng cải thiện thể chất và tinh thần như ngủ, vì vậy bạn đừng quá lo lắng. Có thể tập luyện đơn giản để tăng tính tập trung bằng cách nhướng mắt lên phía trên đầu (như đang ngước nhìn trần nhà) và khép mí mắt. Tập trung giữ mắt ít nhất bằng thời gian hít ra thở vào thật sâu. Bạn sẽ thấy đỡ căng thẳng và dễ chịu hơn.

Ngày thi lớp 10 đầu tiên tại TP.HCM: 411 thí sinh bỏ thi

Chiều 2/6, lãnh đạo Sở GDĐT TP.HCM đã có những thông tin nhanh về ngày thi đầu tiên.

Ngay thi lop 10 dau tien tai TP.HCM: 411 thi sinh bo thi
 
Ông Nguyễn Tiến Đạt, Phó Giám đốc Sở GDĐT TP.HCM cho biết, năm nay số lượng thí sinh đăng ký dự thi tuyển sinh vào lớp 10 cao hơn năm trước khoảng 7.000 thí sinh. Tại 125 điểm thi đều đảm bảo điều kiện tối đa cho thí sinh.

Thời tiết hôm nay 12/6: Bão số 1 nguy cơ mạnh lên

(Kiến Thức) - Thời tiết hôm nay 12/6: Bắc Bộ nắng nóng 35 độ C. Trên biển, bão số 1 di chuyển theo hướng Bắc Tây Bắc và có khả năng mạnh thêm.

Sau những ngày thời tiết dễ chịu, với mức nhiệt dao động từ 30-32 độ C thì từ hôm nay, nền nhiệt ở khu vực Bắc Bộ và thủ đô Hà Nội đã tăng thêm 2-3 độ. Theo đó, toàn miền oi nóng, nhiệt độ cao nhất lên đến 35-36 độ C, trời nắng. 
Thời tiết hôm nay 12/6 ở khu vực phía Tây Bắc Bộ: Trời nhiều mây, đêm và sáng có mưa rào và rải rác có dông; trưa chiều giảm mây, trời nắng, gió nhẹ. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh, độ ẩm từ 60 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 24 - 27 độ C, cao nhất từ 31 - 34 độ C, có nơi trên 34 độ C.
Phía Đông Bắc Bộ: Mây thay đổi, chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác, ngày nắng, có nơi có nắng nóng, gió Đông Nam cấp 2 - 3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh, độ ẩm từ 58 - 93%. Nhiệt độ thấp nhất từ 25 - 28 độ C, cao nhất từ 32 - 35 độ C, có nơi trên 35 độ C.
Thời tiết tại thủ đô Hà Nội: Mây thay đổi, chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác, ngày nắng, có nơi có nắng nóng, gió Đông Nam cấp 2 - 3. Trong cơn dông có khả năng gió giật mạnh, độ ẩm từ 57 - 92%. Nhiệt độ thấp nhất từ 26 - 29 độ C, cao nhất từ 32 - 35 độ C, có nơi trên 35 độ C.
Thoi tiet hom nay 12/6: Bao so 1 nguy co manh len
Ảnh minh họa. Nguồn: TNMT. 
Các tỉnh từ Thanh Hóa - Thừa Thiên - Huế: Chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi, ngày nắng nóng, gió nhẹ, độ ẩm từ 55 - 92%. Nhiệt độ thấp nhất từ 25 - 28 độ C, cao nhất từ 33 - 36 độ C, có nơi trên 36 độ C.
Các tỉnh, thành phố từ Đà Nẵng đến Bình Thuận: Ngày nắng, có nơi có nắng nóng. Chiều và chiều tối có mưa và dông vài nơi. Gió Tây đến Tây Nam cấp 2 - 3, độ ẩm từ 56 - 90%. Nhiệt độ thấp nhất từ 25 - 28 độ C, cao nhất từ 32 - 35 độ C, có nơi trên 35 độ C.
Khu vực Tây Nguyên và Nam Bộ:  Ngày mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi, gió Tây Nam cấp 2 - 3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh, độ ẩm tại Tây Nguyên từ 62 - 96%, độ ẩm tại Nam Bộ từ 60 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất khu vực Tây Nguyên từ 20 - 23 độ C, cao nhất từ 28 - 31 độ C. Nhiệt độ thấp nhất khu vực Nam Bộ từ 24 - 27 độ C, cao nhất từ 31 - 34 độ C.

Chuyển sang thời tiết trên biển: Theo dự báo của trung tâm khí tượng thủy văn trung ương, bão số 1 đang dần mạnh lên. Hồi 04 giờ (12/6), vị trí tâm bão ở vào khoảng 19,5 độ vĩ Bắc; 115,6 độ kinh Đông, cách Hồng Kông (Trung Quốc) khoảng 350km về phía Đông Nam. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 9 (75-90km/giờ), giật cấp 10-11.

Dự báo trong 24 giờ tới, bão di chuyển theo hướng Bắc Tây Bắc, mỗi giờ đi được 15-20km. Đến 04 giờ ngày 13/6, vị trí tâm bão ở vào khoảng 23,4 độ Vĩ Bắc; 115,2 độ Kinh Đông, trên đất liền tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc). Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (60-75km/giờ), giật cấp 9-10.

Trong 24 giờ tới, vùng nguy hiểm (gió mạnh từ cấp 6 trở lên, biển động rất mạnh): phía Bắc vĩ tuyến 17,5 độ Vĩ Bắc; phía Đông kinh tuyến 113,5 độ Kinh Đông. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 3.

Trong 24 đến 48 giờ tiếp theo, bão di chuyển theo hướng Đông Bắc, mỗi giờ đi được khoảng 20km, đi sâu vào đất liền tỉnh Quảng Đông, Phúc Kiến (Trung Quốc) và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, sau đó là một vùng áp thấp. Sức gió mạnh nhất ở vùng trung tâm áp thấp giảm xuống dưới cấp 6 (tức là dưới 40km/giờ), giật cấp 7-8.

Do ảnh hưởng của hoàn lưu bão số 1 kết hợp với hoạt động của gió mùa Tây Nam nên khu vực Nam Biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Trường Sa) và các vùng biển từ Ninh Thuận đến Cà Mau, từ Cà Mau đến Kiên Giang có mưa rào và dông kèm lốc xoáy và gió giật mạnh cấp 6-8. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 1.