Cơn thèm thuốc sẽ đến, chắc chắn là như thế và bạn không nên tìm cách cưỡng lại. Tuy nhiên cơn thèm thuốc sẽ qua đi trong vòng từ 3-5 phút dù bạn hút hay không hút thuốc. Bí quyết đơn giản để vượt qua cơn thèm thuốc lá là chậm rãi, thở sâu, uống nước và làm một việc gì đó.
Cần dự tính trước. Thay vì hút thuốc lá sau khi ăn xong, hãy lên kế hoạch đi dạo hoặc phụ giúp rửa bát đĩa.
Để tránh thèm thuốc, hãy cố gắng tránh xa đồ uống có cồn. Thay vào đó hãy chọn các loại nước khoáng không đường, soda hoặc dấm táo. Điều này sẽ ngăn không cho cơn thèm thuốc xuất hiện. Hơn nữa, còn giúp bạn không lên cân.
Cần tránh luôn cả các đồ ăn ngọt và cay vì chúng sẽ làm bạn thèm thuốc hơn. Nên ăn những đồ ăn ít calo như đồ khô, táo... để bạn bận rộn với việc nhai nuốt nhưng không lên cân.
Chia nhỏ các bữa ăn, ăn chậm và vừa ăn vừa nghỉ. Đối với món tráng miệng, hãy chọn cam, quýt hoặc các loại hạt để tay luôn bận rộn.
Luôn tìm mọi cách để bận rộn tại các bữa tiệc, phục vụ món ăn cho mọi người, gặp gỡ khách khứa để bạn không còn thời gian nghĩ đến hút thuốc nữa. Nếu cơn thèm thuốc xuất hiện, hãy cầm gì đó trên tay thay vì cầm một điếu thuốc lá.
Bạn cần phải tự mình đối phó với sự thất vọng vì mỗi khi bạn thất vọng, cơn thèm thuốc lại đến. Hãy mang theo vài cuốn sách hoặc tạp chí, kiểm tra email, nhắn tin cho bạn bè khi chờ đợi. Mỗi khi sắp mất kiểm soát, hãy dừng lại và suy nghĩ hoặc nhìn vu vơ xung quanh, bắt chuyện với người lạ...
