Sử dụng loại cốc cao, nhỏ. Chuyên gia tâm lý khuyên dùng loại cốc cao, nhỏ mỗi ngày. Đây là một thủ thuật ăn uống giảm cân hiệu quả. Thực tế, loại cốc này không chứa “phép màu” khiến người uống giảm cân. Đơn giản nó mang lại hiệu ứng đánh lừa tâm lý, khiến người dùng cảm giác đã uống nhiều nước mà dừng lại, hạn chế tới 25 – 30% khả năng nạp dưỡng chất từ nước ngọt.
Sử dụng đĩa nhỏ 10inch. Giống như loại cốc cao, nhỏ, sử dụng đĩa 10inch cho phép chứa đủ thức ăn cần thiết. Đồng thời nó khiến bạn cảm giác như đang ăn một suất ăn đầy ắp, từ đó có động thái kiểm soát.
Ăn trứng. Trứng chứa nhiều dưỡng chất nên ăn một lượng lớn rất bất lợi cho việc giảm cân. Thay vào đó, bạn nên bố trí ăn chừng hai quả vào bữa sáng. Ưu điểm khi ăn vào buổi sáng là trứng cung cấp đủ dinh dưỡng cho các hoạt động trong ngày. Đồng thời, cảm giác no lâu do trứng mang lại sẽ giúp bạn không hào hứng với đồ ăn vặt – thứ dễ khiến tăng cân vùn vụt nếu ăn nhiều.
Sử dụng kẹo bạc hà. Nhiều người ăn kẹo bạc hà chỉ để “vui miệng” mà không biết rằng nó có khả năng hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Cụ thể khi cảm thấy thèm ăn, nhai vài thỏi kẹo sẽ nhanh chóng xua tan cảm giác hào hứng trước món ngon.
Tinh dầu vani. Dầu vani không dùng để ăn giống như kẹo bạc hà. Để hỗ trợ giảm cân, mỗi khi cảm thấy muốn ăn, bạn chỉ cần ngửi một chút dầu là không còn ý định ăn thật nhiều.
Dấm táo. Từ lâu dấm táo được biết đến với nỗ lực giảm cân. Dù vậy không phải cứ ăn thật nhiều là có tác dụng. Bạn nên thêm một chút dấm trước khi ăn để cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, xua tan cảm giác thèm ăn thường trực. Đặc biệt, dấm táo có khả năng kéo dài cảm giác no bụng suốt ba giờ.
Trà ô long. Nếu như trà xanh nổi tiếng với tác dụng giảm lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ đốt cháy chất béo thì uống trà ô long có thể mang lại hiệu quả gấp đôi. Đặc biệt, trà ô long rất thích hợp để đốt cháy vùng mỡ bụng, cánh tay gây mất dáng chuẩn.
Sử dụng dầu dừa. Dầu dừa được khuyên dùng bởi chúng giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, giảm tới 256 calo mỗi ngày. Mặt khác, các chất béo trong dầu dừa dễ được chuyển hóa, đi thẳng tới gan, tạo năng lượng thay vì được lưu trữ giống như các chất béo động vật.
Tăng cường thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi. Đây được xem là phương pháp giảm cân nhẹ nhàng song mang lại hiệu quả ấn tượng. Cụ thể, chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsovas người Anh từng tiết lộ việc ăn đồ giàu khuẩn có lợi như sữa chua, dưa bắp cải giúp bệnh nhân của mình giảm tới 21kg trong vòng 6 tháng.
