Uống nhiều nước. Đừng quên uống nhiều nước giữa các bữa ăn, uống đủ nước sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều và duy trì vóc dáng.
Ngủ đủ giấc. Khi chúng ta không ngủ đầy đủ, cơ thể sẽ tiết ra ghrelin, một loại hormone gây đói bụng, làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đối với những thực phẩm có đường. Dù bận rộn đến mấy, bạn vẫn nên ngủ đủ 8 giờ một đêm nhé.
Duy trì tập luyện. Mọi người thường có thói quen đi ngủ muộn và ngủ nướng vào những ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, hãy duy trì sinh hoạt điều độ và tập luyện thể chất trong những ngày này để tăng cường sức khỏe và giữ vóc dáng.
Thay vì đi thang máy, bạn hãy đi cầu thang bộ hàng ngày, việc di chuyển bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu tốn khá nhiều lượng calo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và tránh hiện tượng tích mỡ.
Nguyên tắc nhai chậm vẫn được sử dụng cho chế độ giảm cân: Khi nhai chậm, bạn sẽ không được ăn nhiều. Các thức ăn được nghiền kĩ sẽ khiến dạ dày khỏe hơn, không co bóp tạo cảm giác đói. Khi ăn, bạn chú ý thở đều, tránh cảm giác căng thẳng.
Vừa ăn vừa trò chuyện. Trò chuyện trong khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, do đó cảm thấy no nhanh hơn mà không ăn quá nhiều.
Giới hạn rượu bia. Lời khuyên nghe có vẻ hiển nhiên này lại tạo ra sự khác biệt lớn đấy. Nếu thích những thức uống có cồn, bạn có thể uống vào những dịp đặc biệt, chẳng hạn như bữa tối giao thừa. Tuy nhiên, đừng lấy những bữa tiệc làm lý do để chè chén mỗi đêm nhé.
Nhai kẹo cao su. Khi cảm thấy cơ thể vừa đủ no và muốn dừng lại kịp lúc, hãy nhai một tép sing-gum hoặc ngậm vài viên kẹo bạc hà. Điều này vừa giúp bạn có được hơi thở thơm tho, đồng thời sẽ khiến bạn có cảm giác ngại ăn thêm món ăn khác và múi hương bạc hà cũng làm giảm cảm giác thèm ăn hơn.
