Lấy lại eo thon, dáng ngà bằng bài tập với ghế tại văn phòng

(Kiến Thức) - Những bài tập eo thon với ghế giúp chị em tăng cường sức khỏe, nhanh chóng có vòng eo nhỏ gọn và có thể thực hiện ngay tại văn phòng làm việc.

Công việc văn phòng có rất nhiều lợi thế. Tuy nhiên, việc ngồi làm việc quá lâu tại một chỗ có thể làm hại đến sức khỏe và cơ thể của bạn. Tổng kết 47 đề tài nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người ngồi lâu một chỗ có thể mắc ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì.
Để tránh mắc những căn bệnh trên, trang tin Bright Side đã giới thiệu 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay ở phòng làm việc. Những bài tập eo thon với ghế này vừa giúp chị em tăng cường sức khỏe, cải thiện tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo và có vòng bụng phẳng lì.
1. Bài tập nân gối chạm ngực
Lay lai eo thon, dang nga bang bai tap voi ghe tai van phong
 
Để bắt đầu bài tập với ghế này, bạn ngồi giữ lưng thẳng mà không chạm vào ghế sau, bàn chân đặt trên sàn rạng rộng vừa. Nâng đầu gối phải và kéo lên chạm ngực. Thóp bụng vài giây.
Hai tay giữ gối sát vào bụng để căng cơ bụng. Lặp lại động tác này 20-30 lần để đạt hiệu quả.
2. Nâng hai chân chạm ngực cùng lúc
Lay lai eo thon, dang nga bang bai tap voi ghe tai van phong-Hinh-2
 
Giữ hai chân chụp lại, hai tay nắm chặt hai bên ghế. Ngồi tư thế giữ thẳng lưng, nâng đầu gối và kéo chúng vào ngực. Cơ bụng của bạn sẽ căng lên.
Sau đó, bạn hạ dần chân xuống nhưng không chạm vào sàn. Lặp lại 10-20 lần.
Bài tập thể dục này giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon thả.
3. Bài tập nâng đầu gối kết hợp vặn mình
Lay lai eo thon, dang nga bang bai tap voi ghe tai van phong-Hinh-3
 

Đầu tiên, bạn ngồi trên mép ghế giữ lưng thẳng. Giữ chặt thành ghế bằng cả hai tay. Hơi vặn mình sang một bên, đồng thời co hai đầu gối lên sát ngực như bài tập 2.
Sau đó trở lại vị trí ban đầu và uốn cong sang phía bên kia.
Lặp lại 10-20 lần ở mỗi bên.
Bài tập này có tác dụng định hình eo và đốt cháy phần mỡ ở hai bên bụng của bạn.
4. Bài tập uốn cong người giúp đốt mỡ bụng và hông
Lay lai eo thon, dang nga bang bai tap voi ghe tai van phong-Hinh-4
 

Đầu tiên, giữ chân trên sàn, dang hai tay thẳng ngang vai. Xoay phần trên của bạn sang phải, uốn cong và chạm tay phải vào chân trái và giữ nguyên tư thế này vài giây.
Sau đó, trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục uốn cong sang chân phải, chạm tay trái vào chân.
Lặp lại 20-30 lần, xen kẽ với cả hai bên.
5. Bài tập vặn mình trên ghế
Lay lai eo thon, dang nga bang bai tap voi ghe tai van phong-Hinh-5
 
Ngồi trên ghế giữ lưng thẳng mà không đụng vào ghế sau. Đặt hai bàn tay của bạn phía sau đầu, nâng đầu gối phải ép vào ngực. Đồng thời, uốn khuỷu tay trái của bạn chạm vào đầu gối. Sau đó, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.
Thay đổi đầu gối và khuỷu tay và lặp lại 15 lần nữa.
Bài tập này thực sự tốt cho eo của bạn. Hãy thực hiện đều đặn để nhanh chóng có cơ bụng phẳng lì.

Vợ xinh lên hay xấu đi tất cả là do người chồng

Mới đây khoa học đã chứng minh, vợ càng chóng già khi chồng khó tính; chồng càng chiều vợ thì vợ càng xinh.

Chuyên gia tâm lý người Mỹ cho biết, tính tình và cách cư xử của người chồng có ảnh hưởng khá lớn đến vẻ ngoài của người vợ. Người đàn ông có suy nghĩ thoáng, không dễ nổi nóng, thì da của người vợ sẽ sáng, mịn màng, hơn nữa gương mặt lúc nào cũng rạng rỡ. Người chồng mà lầm lì, ít nói và suy nghĩ hẹp hòi, thì hầu hết vợ của họ đều bất hạnh, làn da trở nên thô ráp, dễ nổi mụn trứng cá và xuất hiện các vết nám.

Bài tập thay đổi vóc dáng trong 4 tuần không tốn một xu

(Kiến Thức) - Chỉ 10 phút mỗi ngày với nhóm các bài tập thể hình sau sẽ giúp bạn thay đổi vóc dáng chỉ trong 4 tuần mà không phải tốn tiền đi tập gym. 

Bai tap thay doi voc dang trong 4 tuan khong ton mot xu

Hit đất tĩnh (plank): Plank là một bài tập tĩnh theo nguyên tắc giữ cơ thể ở đúng tư thế lưng và chân thẳng, không võng hoặc cong lưng. Nếu thực hiện đúng, bài tập thể hình này sẽ tác động vào phần bụng, lưng, mông, chân và cánh tay. Ngoài ra plank còn giúp bạn cải thiện tư thế và tăng cường cơ bắp nói chung.  

Không muốn mặt bung bét, đừng làm điều này khi bị mụn

(Kiến Thức) - Mụn trứng cá sẽ lâu khỏi và thậm chí để lại sẹo thâm xấu xí nếu bạn không tránh làm những việc sau đây.

Khong muon mat bung bet, dung lam dieu nay khi bi mun
Khi bị mụn trứng cá, bạn không nên dùng tay nặn để lấy nhân mụn vì việc này có thể khiến vi khuẩn đi sâu vào bên trong, gây ra nhiễm trùng và mưng mủ. (Nguồn Egynews) 
Khong muon mat bung bet, dung lam dieu nay khi bi mun-Hinh-2
Nhiều người thường trang điểm dày và đậm hơn khi da nổi mụn nhằm che đi các nốt mụn xấu xí đó. Tuy nhiên, đây là việc tuyệt đối không nên làm. (Nguồn Wordpress)