Cuộc sống nhiều áp lực, sử dụng nhiều hóa chất… khiến nhiều phụ nữ mới ngoài 30 đã mắc chứng mãn kinh sớm. Theo Sức khỏe & Đời sống, mãn kinh sớm là tình trạng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Đó chính là biểu hiện của sự lão hóa cơ quan sinh dục và các cơ quan nội tiết sinh dục sớm. Vì suy cho cùng mãn kinh xảy ra khi có sự suy giảm về hormon sinh dục nữ giới. Sự hạ xuống mức thấp hai hormon sinh dục nữ là estrogen và progesteron đã làm thay đổi cơ thể. Bên cạnh các triệu chứng y hệt như tuổi mãn kinh đúng tuổi, mãn kinh sớm còn xuất hiện nhiều nguy cơ khác.

Các triệu chứng của mãn kinh sớm gồm: rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, dần tiến tới sạch kinh và không có chu kỳ tái diễn, xuất hiện các cơn nóng bừng, các cơn bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân, thay đổi tính tình mà thường thay đổi theo hướng tiêu cực như hay cáu bẳn vô cớ, hay bực mình và nóng nảy. Các triệu chứng khác bao gồm trầm cảm, đau đầu, giảm ham muốn tình dục, giao hợp đau, âm đạo khô và giảm tiết dịch.

Những thói quen không tốt trong cuộc sống hiện đại dưới đây được cho là nguyên nhân khiến nhiều chị em bị mãn kinh sớm hơn so với tuổi.

- Trang điểm quá nhiều: Nhóm hóa chất có tên gọi pthalates trong các loại mỹ phẩm, thuốc xịt tóc là thủ phạm khiến chị em mãn kinh sớm hơn, VnExpress cho biết.

- Căng thẳng: Căng thẳng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản.

- Làm việc quá sức: Theo Trí thức trẻ, làm việc quá sức dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, bao gồn cả sức khỏe sinh sản. Từ đó dễ làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

- Thói quen hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc lá và uống rượu kích thích cơ quan nội tiết sản sinh nhiều hơn hormon sinh dục nam giới trong cơ thể và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ giới. Sự giảm dần hormone sinh dục nữ giới dần dẫn đến mãn kinh sớm.

Ngoài ra, cả hút thuốc và uống rượu đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Nếu cơ thể không thải bỏ hết các chất độc này thì chúng sẽ là những tác nhân gây ra lão hóa sớm. Kết thúc ở bộ phận sinh dục là hậu quả không mong muốn đầu tiên. Thế cho nên, nếu không muốn kết thúc sớm chu kỳ của mình thì bạn đừng hút thuốc và uống rượu nhé, Trí thức trẻ chia sẻ.

- Kiêng khem quá mức để giảm cân: Điều này có thể dẫn đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn nội tiết, lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ… cũng gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Để trì hoãn tuổi mãn kinh, bạn cần có một cuộc sống thoải mái, vui tươi, yêu đời, không áp lực và không bị những stress tình cảm. Những điều này rất có giá trị bảo đảm sự hoạt động sinh dục được tuần hoàn mà không có sự rối loạn, Sức khỏe & Đời sống cho biết.

Hơn nữa, cần hạn chế việc truyền các loại hóa chất vào cơ thể và chiếu tia hay chụp X – quang. Song song với việc đó, các chị em nên tích cực sử dụng các thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ như buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu bạn tích cực sử dụng các thực phẩm này bạn sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và bạn sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình. Thực phẩm tự nhiên có giá trị hơn rất nhiều lần thuốc và thực phẩm chức năng, vì nó không gây ra một biến cố hệ trọng nào với cơ thể.

Mời quý độc giả xem video 7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt (nguồn Youtube):