Không ngờ đỗ xanh lại có lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc này

(Kiến Thức) - Đỗ xanh được dùng làm rất nhiều món như nấu canh, chè, làm bánh, làm miến, làm thực phẩm ngũ cốc dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai ngờ đỗ xanh lại có tác dụng như thần dược cho sức khỏe.

Đỗ xanh có nhiều chất chống oxy hoá và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: chất xơ, protein, axit béo omega-3, các vitamin E, vitamin nhóm B, C, tiền vitamin K, acid folic và các khoáng chất Ca, Mg, K, Na, Zn, sắt, flavonoid và carotenoid.
Khong ngo do xanh lai co loi ich suc khoe dang kinh ngac nay
 
1. Giảm huyết áp
Đỗ xanh được khẳng định là có khả năng hạn chế sự khởi phát của các bệnh tim mạch và huyết áp cao. Các chất chiết xuất từ đỗ xanh đã được chứng minh là làm giảm mức huyết áp tâm thu vì các đặc tính chống tăng huyết áp của đỗ xanh hỗ trợ trong việc giảm hẹp các mạch máu khiến huyết áp tăng vọt.
2. Tăng cường khả năng miễn dịch
Đỗ xanh rất giàu phytonutrients, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Nó hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch và chống lại vi khuẩn có hại, cảm lạnh, vi rút, kích thích, phát ban,... Thực phẩm này cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể bạn khỏi các yếu tố gây bệnh.
3. Giảm các bệnh tim mạch
Các nghiên cứu về tác dụng của đỗ xanh trong việc cải thiện sức khỏe tim đã khẳng định rằng, việc ăn thường xuyên và có kiểm soát các loại đậu/đỗ có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Nó hỗ trợ điều chỉnh mức độ cholesterol bằng cách loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm và sửa chữa các thiệt hại gây ra cho các mạch máu. Đặc tính chống oxy hóa của của loại hạt này cũng giúp ngăn ngừa sự khởi phát của đột quỵ và đau tim do các cholesterol LDL bị oxy hóa gây ra. Đỗ xanh cũng giúp tăng cường lưu thông máu bằng cách làm sạch các động mạch.
4. Ngăn ngừa ung thư
Lượng oligosacarit và polyphenol (axit amin) cao có trong đỗ xanh hỗ trợ hạn chế sự khởi phát của ung thư. Tương tự như vậy, đặc tính chống oxy hóa của đậu xanh có lợi trong việc bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương DNA và đột biến tế bào nguy hiểm. Nó cũng được khẳng định là có đặc tính chống độc. Các flavonoid vitexin và isovitexin có khả năng phá hủy gốc tự do, góp phần làm giảm căng thẳng oxy hóa có thể gây ra sự phát triển của ung thư.
5. Hỗ trợ giảm cân
Lượng protein và chất xơ cao trong đậu xanh làm tăng cảm giác no. Điều này sẽ khiến người ta ngừng nhu cầu nhai thức ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu qảu. Nó làm tăng hormone bão hòa được gọi là cholecystokinin và có thể hỗ trợ chống béo phì.
Khong ngo do xanh lai co loi ich suc khoe dang kinh ngac nay-Hinh-2
 
6. Giảm đau hiệu quả
Các vitamin B trong đỗ xanh như vitamin B6 và folate đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự dao động của hormone và kiểm soát các triệu chứng đau. Các vitamin B, folate và magiê có thể giúp giảm đau và mức độ nghiêm trọng, chẳng hạn như kiểm soát chuột rút, đau đầu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và đau cơ.
7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Đỗ xanh được khẳng định là có tác dụng trị đái tháo đường, có lợi trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường (loại 2). Một nghiên cứu cho thấy, các loại đậu có thể giúp giảm mức đường huyết, C-peptide huyết tương, cholesterol toàn phần, glucagon và triglyceride. Nó cũng giúp cải thiện dung nạp glucose cũng như đáp ứng với insulin.
8. Cải thiện tiêu hóa
Các loại đậu rất có lợi trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đậu xanh cũng hữu ích trong việc giải độc cơ thể do có hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng như táo bón, khó tiêu hiệu quả.
9. Điều hòa quá trình trao đổi chất
Như đã nói ở trên, đỗ xanh rất giàu chất xơ. Chúng giúp điều chỉnh các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng thể.
Khong ngo do xanh lai co loi ich suc khoe dang kinh ngac nay-Hinh-3
 
10. Cải thiện sức khỏe xương
Đỗ xanh giàu canxi, từ đó cải thiện sức khỏe của xương. Được sử dụng như một chất bổ sung canxi tự nhiên, các loại đậu có thể bảo vệ bạn khỏi nguy cơ gãy xương hữu hiệu.
11. Duy trì sức khỏe nướu
Đỗ xanh rất giàu natri, có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe của nướu cũng như răng của bạn. Tiêu thụ đỗ xanh thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về nướu như chảy máu nướu, đau, đỏ và có mùi hôi.
12. Cải thiện sự tập trung tinh thần
Hàm lượng sắt phong phú trong đỗ xanh hỗ trợ quá trình vẫn chuyển oxy trong máu cũng như cung cấp máu cho tất cả các cơ quan và mô. Nó có lợi cho những người có vấn đề về khả năng tập trung và trí nhớ yếu, vì hàm lượng sắt hoạt động theo hướng đảm bảo cung cấp đủ oxy cho não hoạt động.
13. Duy trì sức khỏe của mắt
Ăn đỗ xanh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mắt vì chúng có lượng vitamin C phong phú. Hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, nó hỗ trợ trong việc duy trì tính linh hoạt của võng mạc và bảo vệ mắt bạn khỏi những tổn hại bên ngoài.
14. Bảo vệ gan
Là nguồn protein phong phú, đỗ xanh có lợi cho sức khỏe của gan. Nó bảo vệ gan khỏi các yếu tố gây hại và đảm bảo hoạt động đúng của bilirubin và biliverdin trong gan. Điều này giúp gan khỏi nguy cơ bị vàng da.
15. Cải thiện chất lượng da
Hàm lượng đồng dồi dào trong loại hạt này có tác dụng cải thiện chất lượng da của bạn và làm cho nó tươi sáng hơn. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời. Đậu xanh cũng giúp hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, đốm đồi mồi theo tuổi tác.
16. Cải thiện sức khỏe của tóc
Chất đồng có trong đỗ xanh cũng giúp cải thiện sức khỏe da đầu của bạn và cung cấp độ bóng cho tóc. Nó có thể được sử dụng như 1 dạng mặt nạ tóc để có được mái tóc bóng mượt, dài, khỏe và dày.

Bật mí ý nghĩa 5 loại bánh Tết truyền thống của Việt Nam

(Kiến Thức) - Một số loại bánh tết truyền thống không chỉ có hương vị thơm ngon, hình thức bắt mắt mà chúng còn ẩn chứa những ý nghĩa đặc biệt.

Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam

Bánh chưng là món bánh Tết truyền thống không thể thiếu của người Bắc. Món bánh làm từ gạo nếp, đỗ xanh, thịt mỡ nổi bật với lớp vỏ màu xanh của lá dong bao bọc bên ngoài.

Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-2
Món bánh truyền thống xuất hiện từ thời vua Hùng, bánh chưng hình vuông tượng trưng cho mặt đất. Những sợi dây lạt buộc chặt bên ngoài dùng để xắt bánh còn thể hiện tinh thần đoàn kết, gắn bó của những thành viên trong gia đình; sự gắn kết của toàn dân tộc.
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-3
Ý nghĩa sâu xa của bánh chưng còn nằm ở phần nhân bên trong. Nguyên liệu gạo nếp ngon là thức ăn nuôi sống con người từ bao đời nay, cũng tượng trưng cho nền nông nghiệp lúa nước truyền thống của Việt Nam. Lá dong xanh bọc ngoài phần nhân trong ruột bánh tượng trưng cho ơn sinh thành, bao bọc của cha mẹ.   
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-4
Bánh tét là món bánh tết của người miên Nam, tương tự như bánh chưng của miền Bắc. Người miền Nam gói bánh tét hình trụ dài với phần nhân dàn đều bên trong. Bánh tét mang ý nghĩa lịch sử, tượng trưng cho hình ảnh người mẹ bao bọc lấy các con.
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-5
Sự hiện diện của bánh tét những dịp lễ quan trọng cũng là lời nhắc nhở công ơn sinh thành của cha mẹ ngày đầu năm. Như vậy, mỗi người con Việt Nam luôn biết hiếu thảo, nhớ đến công ơn cha mẹ.
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-6
Món bánh khảo truyền thống là thứ không thể thiếu được trong những ngày Tết Nguyên đán đối với người Tày. 
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-7

Món bánh này có sự kết hợp của bột gạo nếp tượng trưng cho đất mẹ, mùi thơm lừng từ vừng mang ý nghĩa hòa hợp, đoàn kết và vị ngọt của đường phên, rượu trắng thơm nồng tình yêu thương...

Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-8
Bánh phu thê (còn có tên gọi là bánh xu xê/su sê), đặc sản của Bắc Ninh không chỉ góp mặt trong các dịp cưới hỏi mà luôn hiện diện trong các dịp lễ, tết quan trọng.
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-9
Món bánh này mang ý nghĩa tượng trưng cho lòng thuỷ chung son sắt của các cặp vợ chồng. Phần bột mỏng ôm trọn nhân đậu xanh bên trong thể hiện sự ôm ấp, chở che ấm áp của tình nghĩa vợ chồng.
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-10
Bánh cộ, còn gọi là bánh in, là một trong những đặc sản xứ Huế. Không khí Tết cổ truyền tại Huế luôn mang đập nét ẩm thực và sự hiện diện của bánh cộ nhiều màu sắc là dấu hiệu nhận biết đầu tiên
Bat mi y nghia 5 loai banh Tet truyen thong cua Viet Nam-Hinh-11
Bánh mang ý nghĩa chúc vua trường thọ nên dần trở thành đặc sản không thể thiếu của Huế mỗi dịp đầu năm. Ảnh: Internet.  

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Độc đáo bữa cơm ngày Tết của quê hương Công Phượng

(Kiến Thức) - Bữa cơm ngày Tết ở xứ Nghệ, quê hương cầu thủ Công Phượng, rất phong phú, đa dạng; dẫu rằng trong cuộc sống đời thường người ta phải lo tiết kiệm, tính toán, liệu chừng ăn uống sao cho hợp lý.

Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong

Ở xứ Nghệ, các món ăn trong bữa cơm ngày Tết thường là những món ngon nhất trong năm và phần lớn là những món chỉ dành riêng cho dịp Tết hoặc lễ hội, cưới hỏi, như: bánh chưng, bánh tét, gà luộc, thịt bò rim, thịt nấu giả cầy, thịt nấu đông, cá thu, giò lụa, giò hoa, hành muối, dưa món…

Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-2
Bánh chưng, bánh tét: Bánh chưng là biểu tượng văn hóa của dân tộc Việt và nó cũng là món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ Tết của người Nghệ An. Gạo nếp tượng trưng cho nền văn hóa lúa nước, nhiệt đới, nóng và ẩm, đậm đà bản sắc dân tộc Việt Nam. Với thời gian chưng lâu, khiến các chất như thịt, gạo nếp, đậu chín nhừ, chan hòa, ngấm vào nhau, trở thành hương vị tổng hợp độc đáo.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-3
Gói và nấu bánh chưng là một nét đẹp văn hóa cổ truyền, thể hiện sự đoàn kết, gắn bó giữa các thành viên trong gia đình với nhau. Ngày nay, ở thành phố Vinh và nhiều địa phương ở xứ Nghệ, nhiều gia đình cùng góp chung kinh phí để gói và nấu bánh chưng, để gắn kết xóm làng.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-4
Gà là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết ở xứ Nghệ. Với quan niệm, thịt gà là món ăn ngon nhất và có nhiều dưỡng chất, nên trong dịp Tết gia đình nào cũng cố gắng chuẩn bị vài ba con gà, vừa để cúng lễ, vừa để làm cỗ đãi khách.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-5
Trong các lễ cúng vào lúc tất niên (thường tổ chức vào chiều 30 Tết), cúng sáng mồng Một, cúng hạ nêu… đều không thể thiếu con gà trống đã được luộc chín và đĩa xôi hoặc chiếc bánh chưng đã được bóc sẵn. Ngoài ra, người ta còn chuẩn bị thịt gà để chế biến các món ăn khác như: gà luộc, gà rang, gà nấu xáo, gà nấu đông…
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-6
Dưa hành, dưa món: Ở xứ Nghệ, trong bữa ăn ngày thường, người dân rất thích sử dụng các sản phẩm muối chua. Với quan niệm “Tương cà là gia bản”, ngoài quả cà muối là thức ăn dự trữ trong cả bốn mùa thì còn có các loại dưa và nhút.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-7
Một số món dưa, nhút phổ biến ở xứ Nghệ, như: nhút mít (làm từ quả mít non) mà nổi tiếng nhất là nhút Thanh Chương, nhút hoa chuối rừng, nhút măng tươi, nhút ngọn đậu, nhút tổng hợp, dưa cải, củ cải muối, dưa hành, dưa món (làm từ củ su hào, cà rốt)… Trong các loại dưa, nhút đó thì dưa hành và dưa món thường được muối vào dịp Tết.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-8
Thịt bò rim là món ăn ngon và rất phổ biến ở xứ Nghệ. Trước đây, món ăn này chủ yếu được nấu vào dịp Tết. Ngày nay, món thịt bò rim còn được dùng trong đám cưới, giỗ chạp và trong bữa ăn ngày thường.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-9
Nguyên liệu để chế biến gồm có: thịt bò, mật mía, gừng, tỏi, hành tăm, hạt tiêu, quế chi, nghệ, hạt nêm, nước mắm. Chọn mua thịt bò bắp hoặc thịt mông, thịt có độ dẻo, dính, tươi. Thịt bò bắp thái miếng to khoảng 100-200g, ướp với gừng, tỏi, hành tăm giã nhỏ, hạt tiêu, nghệ, mật mía, hạt nêm, nước mắm... khoảng 1-2 giờ. Cho lên bếp đun nhỏ đến khi thịt chín mềm là được.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-10
Giả cầy lợn/ngan: Ở xứ Nghệ, vào dịp Tết người ta thường nấu giả cầy ngan hoặc chân giò, tùy vào sở thích của từng gia đình. Để nấu được nồi giả cầy ngon, cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau: Ngan hoặc chân giò lợn, nghệ, riềng, sả, hành củ, mắm tôm, mật mía, nước mắm, muối, ớt bột, vỏ quýt hoặc lá quýt, một ít rượu.
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-11
Trước khi nấu, ngan hoặc chân giò được làm sạch, dùng rơm hoặc quấn giấy báo thui vàng. Chặt miếng to bằng hộp diêm, ướp mật mía, mắm tôm, nghệ bột, riềng, sả thái nhỏ, hành củ, muối, nước mắm, rượu, ớt bột, trộn đều, ướp khoảng 30-40 phút. Bắc nồi chân giò hoặc ngan đã tẩm ướp lên bếp ninh nhỏ lửa khoảng hai tiếng đến khi chín mềm. 
Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-12

Thịt gà nấu đông: Thời tiết trong những ngày Tết ở xứ Nghệ thường se lạnh, vì vậy rất thuận lợi cho việc chế biến món thịt đông mà không cần tủ lạnh. Người ta thường nấu thịt đông bằng nguyên liệu từ thịt gà, thịt chân giò lợn, bì lợn, mộc nhĩ, nấm hương, hạt tiêu, ớt bột, bột canh, nước mắm ngon.

Doc dao bua com ngay Tet cua que huong Cong Phuong-Hinh-13
Trong dịp Tết ở xứ Nghệ, ngoài các món mặn nêu trên, người ta thường nấu các loại chè, bánh ngọt để làm bữa phụ, như: chè khoai vạc, chè kê, chè đỗ xanh, chè kho, bánh ngào, bánh ong, bánh rán nhân đậu… Các món ăn này góp phần làm cho bữa ăn ngày Tết của người xứ Nghệ thêm đậm đà, ấm cúng, phong phú và đa dạng. 

Video "Chế biến món ngon từ nấm đông cô". Nguồn: VTC.