Kể từ khi thông báo mang thai hồi tháng 5 vừa qua, hoa hậu H’Hen Niê và ông xã nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi thường xuyên cập nhật về hành trình bầu bí lên MXH. Cặp đôi được yêu mến vì sự gần gũi, dễ thương, được khen càng ngày càng ra “tướng phu thê”.
Thời gian gần đây, H’Hen Niê tất bật bế bụng bầu đi show khắp nơi, từ Nha Trang đến Đà Nẵng. Trong suốt hành trình đó, ông xã không đồng hành cùng cô do bận việc riêng. Nàng hậu được ê-kíp và trợ lý chăm sóc tận tình, còn tranh thủ giúp cô ghi lại các bộ ảnh bầu đẹp mắt. Vì đi công tác xa, người đẹp quê Đắk Lắk thỉnh thoảng thèm ăn một số món nhưng không tìm được chỗ mua, có lần nửa đêm lên tâm sự giãi bày chuyện thèm ăn và được netizen tràn vào an ủi.
H'Hen Niê có chuyến công tác dài ngày, Tuấn Khôi liên tục than nhớ vợ.
Sau chuỗi ngày đi công tác, nàng hậu vừa được về nhà nghỉ ngơi và hội ngộ ông xã. Thế nhưng trước khi gặp chồng, cô vừa lén “ăn lấy ăn để” sầu riêng trên ô tô vì quá thèm. Trước đó, cô thường xuyên thèm ăn đồ ngọt, nài nỉ chồng mua cho nhưng Tuấn Khôi sợ vợ bị tiểu đường thai kỳ nên đã không ít lần từ chối. H’Hen Niê chia sẻ: “Ăn lấy ăn để vì lén ăn. Mấy mẹ bầu kiểu bị chồng không cho ăn sầu riêng vì sợ tiểu đường thai kỳ nhưng thèm ngọt nên ăn lén trên xe rồi mới về nhà”.
Nàng hậu lén chồng ăn sầu riêng trước khi về nhà.
Nàng hậu hài hước nói thêm, sau khi cô ăn sầu riêng xong, em bé trong bụng đã đạp mẹ tưng bừng vì thích thú. “Ăn xong tới lượt em bé khoái, đạp tưng tưng với mẹ”, cô kể. Được biết, khi về quê ở Đắk Lắk, H’Hen Niê cũng được mẹ mua cho sầu riêng và chè thập cẩm dự trữ sẵn trong tủ để khi bà bầu thèm sẽ lấy ra ăn.
Cô nói: "Cách đây 2 tuần mình về quê, mẹ lúc nào cũng mua chè thập cẩm ở khu chợ C Buôn Ma Thuột và thêm nữa là sầu riêng đầu mua ăn rất ngon nên giờ mình đang tưởng tượng và sống lại khoảnh khắc ở 2 tuần trước khi ở quê với mẹ.. Công chúa Khôi sẽ kêu, thôi mấy món này tiểu đường đấy vợ ơi. Chè này chỉ có mẹ mua liền thôi, mua một lần mấy túi, vừa ăn vừa bỏ vào tủ đá phòng hờ thèm".
Thấy H’Hen Niê thèm ăn ngọt, nhiều chị em cũng dành sự đồng cảm và dự đoán cô đang bầu bé trai theo quan niệm dân gian. Bên cạnh đó, một số ý kiến khuyên cô nên hạn chế ăn đồ ngọt, đặc biệt là sầu riêng để tránh gặp các biến chứng không mong muốn trong thai kỳ.
H'Hen Niê thả dáng với bụng bầu xinh trong chuyến công tác.
Ngoài chuyện thèm ngọt, H’Hen Niê vẫn đang duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể. Trong bữa ăn sáng vừa được cô chia sẻ, người đẹp sử dụng hỗn hợp sữa chua trộn trái cây và các loại hạt, trông đầy dinh dưỡng và đẹp mắt. “Sáng nay em đổi vị, cả nhà thích ăn vậy không ạ? Tô này có táo, việt quất, dâu, chuối, hạt macca, bơ Đắk Lắk vào mùa, ăn chung yến mạch và sữa chua. Mời mọi người ạ”, cô chia sẻ. Vào buổi trưa cùng ngày, cô cũng ăn tương tự, chỉ đổi loại trái cây sang táo và cam quýt.
Các bữa ăn lành mạnh nàng hậu vừa chia sẻ.
Một bữa ăn thanh đạm khác.
Bà bầu 9X thường xuyên cập nhật tình hình bầu bí.
Bà bầu ăn sầu riêng có được không, nên ăn liều lượng thế nào?
Sầu riêng là một loại trái cây có hương vị đặc trưng và được nhiều người yêu thích. Đối với phụ nữ mang thai, việc ăn sầu riêng hoàn toàn có thể thực hiện được nếu sức khỏe cho phép và ăn với lượng vừa phải. Trong sầu riêng có nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi, nhưng cũng chứa lượng đường và năng lượng cao, vì vậy cần kiểm soát liều lượng để đảm bảo an toàn.
a. Lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu:
Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cụ thể:
- Chất xơ trong sầu riêng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón - một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
- Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.
- Vitamin B6 có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi trong ba tháng đầu.
- Axit folic (vitamin B9) rất cần thiết trong quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh.
Sầu riêng còn có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, có lợi cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bên cạnh các lợi ích đó, sầu riêng cũng chứa nhiều đường và chất béo. Ăn quá nhiều có thể gây tăng cân nhanh, tăng đường huyết hoặc ảnh hưởng đến huyết áp - những yếu tố mà phụ nữ mang thai cần kiểm soát chặt chẽ.
b. Những ai không nên ăn sầu riêng khi mang thai:
Dù sầu riêng có lợi, nhưng không phải bà bầu nào cũng nên ăn. Những đối tượng dưới đây nên hạn chế hoặc tránh ăn sầu riêng:
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ vì sầu riêng chứa hàm lượng đường cao, có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.
Bà bầu có tiền sử cao huyết áp vì sầu riêng có tính nóng, không thích hợp với người có vấn đề về tim mạch.
- Bà bầu bị thừa cân hoặc đang có nguy cơ tăng cân quá mức trong thai kỳ.
- Người có cơ địa nóng trong, dễ bị nổi mụn, rối loạn tiêu hóa hoặc thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu.
c. Ăn sầu riêng như thế nào là hợp lý trong thai kỳ?
Nếu sức khỏe ổn định và không thuộc nhóm nên kiêng, bà bầu vẫn có thể thưởng thức sầu riêng với lượng hợp lý. Một số hướng dẫn cụ thể như sau:
- Chỉ nên ăn khoảng hai đến ba múi nhỏ sầu riêng trong một lần, tức khoảng một trăm năm mươi đến hai trăm gam.
- Không nên ăn quá hai lần trong một tuần để tránh dư năng lượng và tăng cân quá nhanh.
- Nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh ăn vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng hoặc khó ngủ.
- Có thể kết hợp ăn sầu riêng cùng những loại thực phẩm mát như rau xanh, sữa chua không đường hoặc nước dừa để cân bằng.
- Sau khi ăn sầu riêng, nên uống nhiều nước lọc để giảm tính nóng và hỗ trợ tiêu hóa.
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
Phụ nữ mang thai ăn mặn sẽ dẫn đến những nguy cơ gì? Nguồn video: Sức khỏe & Đời sống