Eo thon bụng phẳng nhờ kiên trì bài tập hít thở 3 phút của người Nhật Bản

Brightside vừa chia sẻ bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả và đơn giản, bạn chỉ cần hít thở đúng cách mà chẳng phải ăn kiêng hay tập luyện nặng nhọc.

Eo thon bung phang nho kien tri bai tap hit tho 3 phut cua nguoi Nhat Ban

Ảnh minh họa - Internet

Mỡ bụng không chỉ làm mất vẻ đẹp về ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, đây là loại chất béo cực kỳ khó đốt cháy.

Vì loại bỏ lượng mỡ thừa quanh bụng, nhiều người không ngần ngại tìm đến các phương pháp như thẩm mỹ, thuốc đốt cháy chất béo... vô cùng tốn kém lại chưa kiểm định được độ an toàn.

Thay vào đó, bạn nên chọn các biện pháp lành mạnh và mang đến ít rủi ro hơn để áp dụng như tập luyện, ăn kiêng. Nếu không có đủ thời gian và sự kiên trì để thực hiện, bạn có thể chọn bài tập hít thở từ Nhật Bản dưới đây.

Diễn viên Nhật Bản, Miki Ryosuke là người đã phát hiện ra phương pháp hít thở thú vị này. Theo đó, sau thời gian tập luyện, anh đã giảm được 13kg và 12cm vòng eo chỉ sau vài tuần ngắn ngủi. Một điều tuyệt vời hơn là bạn chỉ cần dành ra khoảng 2 đến 5 phút mỗi ngày để thực hiện phương pháp hít thở này.

Phương pháp hít thở giảm cân

Ryosuke gọi phương pháp này là hơi thở dài. Kỹ thuật này nằm ở điểm mấu chốt là hít vào 3 giây, sau đó thở ra thật mạnh mẽ trong 7 giây.

Lý giải về hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ bụng của bài tập này, các bác sĩ châu Âu cho biết, chất béo bao gồm oxy, cacbon và hydro. Khi khí vào đi đến các tế bào mỡ, oxy sẽ tách chất béo thành cacbon và nước. Do đó, chúng ta càng sử dụng nhiều oxy, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Chính nhờ vào cơ chế hoạt động này mà lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị loại bỏ chỉ bằng việc đơn giản là hít thở nhịp nhàng.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, đứng thẳng, gót chân trước đặt trước giữa chân sau tương tự như hình minh họa bên dưới. Lưu ý, lưng thật thẳng. Bây giờ, bạn cần căng hoàn toàn cơ mông ra và chuyển trọng lượng cơ thể lên đôi bàn chân.

Giữ yên vị trí này, từ từ hít vào thật chậm trong 3 giây, đồng thời nâng cánh tay lên trên đầu. Sau đó, thở ra thật mạnh mẽ trong vòng 7 giây, lúc này hãy làm căng cơ bắp toàn cơ thể.

Thực hiện tương tự như vậy trong khoảng 2 đến 3 phút mỗi ngày.

Một điều mà bạn cần lưu ý để hiệu quả giảm cân trở nên nhanh và cao hơn chính là áp dụng một thói quen sinh hoạt khoa học, cũng như chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu vitamin, chất xơ.

Kiên trì dành ra khoảng 2 đến 5 phút mỗi ngày để hít vào và thở ra đúng theo quy trình từ Nhật Bản này, chắc chắn, chỉ sau vài tuần, bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể, cũng như đốt cháy hoàn toàn mỡ thừa quanh bụng.

Theo Yên Chi/ Phụ nữ Sức khỏe

Hàng trăm con ve chó làm tổ trong tai bé trai 9 tuổi

15/05/2025 12:02

(Kiến Thức) - Được xem là một trong những mỹ nhân của làng giải trí Việt sở hữu ngoại hình quyến rũ nhưng ít ai biết được trước đó Hương Tràm đã phải nỗ lực rất nhiều để giảm cân và có vóc dáng như hiện tại.

Giọng ca "Em gái mưa" đã có cú "lột xác" ngoạn mục sau giảm cân và trở thành một trong những người đẹp sexy, quyến rũ nhất nhì Vbiz hiện tại.

Bước ra từ cuộc thi The Voice 2012 với ngôi vị quán quân, Hương Tràm là ca sỹ được đánh giá cao về tài năng và thừa tố chất để trở thành hiện tượng trong làng nhạc Việt. Ở thời điểm đó, nữ ca sỹ khá tròn trịa với cân nặng 52kg. Không lâu sau đó, cô đã có cú lột xác ngoạn mục, khiến nhiều người phải ngã mũ kính phục. Sở hữu chiều cao khá khiêm tốn nhưng bù lại giọng ca “Em gái mưa” lại có gương mặt xinh đẹp, ưa nhìn và thân hình gợi cảm sau giảm cân.

(Kiến Thức) - Ngoài những bộ trang phục truyền thống, người đẹp còn mang đến Miss Universe 2018 loạt váy áo đa dạng màu sắc, kiểu dáng. Cô khá ưu ái các mẫu đầm cut-out màu nổi giúp tôn lên dáng chuẩn, làn da nâu gợi cảm.