Quả hạch Brazil. Nghiên cứu mới đây cho thấy Selen, một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong quả hạch Brazil có tác dụng tăng cường sự phát triển của buồng trứng, tăng cơ hội làm mẹ ở những người phụ nữ khó thụ thai.
Các loại hạt như hướng dương, dạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó… là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn. Những loại thực phẩm này rất giàu chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai.
Hải sản, đặc biệt là cá ngừ, cá kiếm, cá bơn, cá thu, hàu, sò, mực, tôm hùm và nghêu. Cá là loại thực phẩm dồi dào nguồn vitamin cũng như selen, i-ốt. Ngoài ra cá còn chứa rất nhiều axit béo omega-3, vitamin A, D mà không một loại thực phẩm nào có được.
Bánh mì Whole Wheat giàu dinh dưỡng hơn hẳn bánh mì trắng. Nguyên nhân chính của sự khác biệt là từ loại bột làm ra bánh mì. Bột mì để làm bánh mì whole wheat thì được xử lý từ cả 3 thành phần chính của mọng lúa mì (lớp cám, lớp trong cùng và cả lớp tinh bột ở giữa), còn bột làm bánh mì trắng chỉ được xử lý từ phần tinh bột ở giữa của mọng lúa mì.
Thịt đỏ. Thịt nạc đỏ là nguồn cung cấp selen, kẽm, sắt và protein tuyệt vời nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ mỗi ngày.
Nấm cũng là loại thực phẩm rất giàu selen và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nang trứng phát triển khỏe mạnh, ảnh hưởng tích cực đến quá trình thụ thai.
Ngũ cốc như lúa mạch đen. Để tăng cường khả năng rụng trứng của cơ thể hàng tháng, bạn nên ăn nhiều ngũ cốc hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn nhiều yến mạch, gạo nâu, bột mì và carbohydrate phức tạp khác nhằm cung cấp cho bạn năng lượng, bổ sung đầy đủ các vitamin B và E. Các loại vitamin này rất cần thiết để giúp sinh sản tế bào, giúp sản xuất trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
