Tức giận, căng thẳng sẽ làm bạn khó chìm vào giấc ngủ, gây ngủ chập chờn. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể gây ra mất ngủ mãn tính.

Thường xuyên tức giận khiến huyết áp không ổn định, máu lưu thông không đều, gây tổn thương các nội tạng trong cơ thể như tim, gan. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, người cao tuổi.

Ngủ khi tóc còn ướt

Nhiều người có thói quen tắm khuya rồi để tóc ướt, tóc ẩm đi ngủ. Điều này sẽ khiến tóc bị xơ rối, kích ứng da đầu, thậm chí còn có thể sinh ra nấm đầu, đau đầu, cảm lạnh. Gội đầu muộn rồi để tóc ướt đi ngủ trong những ngày trời lạnh còn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Dù trời nóng hay lạnh, bạn cũng nên tránh gội đầu vào ban đêm. Sau khi gội xong, nên lau khô tóc và sấy khô rồi mới đi ngủ, tuyệt đối không ngủ khi tóc còn ướt.

4 việc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đồ uống hợp lý

Trước khi ngủ, bạn nên tránh uống những loại đồ uống có chứa caffein vì nó có thể kích thích thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn.

Đồ uống có cồn cùng là loại nên tránh. Mặc dù nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống nhưng giấc ngủ sẽ không sâu, chập chờn, mộng mị. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn có tác dụng lợi tiểu, làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Sữa ấm và một số loại trà thảo mộc có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, không uống quá sát giờ ngủ vì nó có thể khiến bạn thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ánh sáng xanh do các thiết bị phát ra làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin không có lợi cho giấc ngủ.

Ngâm chân

Ngâm chân bằng nước ấm, nước từ các loại thảo dược có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ chân, giảm căng thẳng từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc sách, nghe nhạc

Đọc sách một cuốn sách và nghe một điệu nhạc nhẹ dàng, du dương là việc đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.