Giật mình loạt tác hại của việc để đèn sáng khi ngủ

Theo Healthline, thói quen để đèn sáng khi ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. (Nguồn: BS/Healthline)

Nếu ánh sáng cản trở giấc ngủ của bạn trong thời gian dài, bạn có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như cao huyết áp (tăng huyết áp), bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Tai nạn: Ngủ không đủ giấc khiến bạn kém tỉnh táo vào ngày hôm sau. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm nếu bạn lái ô tô hay các phương tiện khác vì nguy cơ xảy ra tai nạn. Người lớn tuổi cũng có thể dễ bị ngã hơn.

Tăng cân: Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, sự gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học có thể gây béo phì.

Một nghiên cứu theo dõi hơn 43.000 phụ nữ chỉ ra rằng những người ngủ trong khi ti vi vẫn bật sẽ tăng cân, dù họ ngủ ngon, đủ giấc.

Thay đổi nội tiết tố: Ngay cả một nguồn ánh sáng duy nhất cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố.

Áng sáng từ điện thoại thông minh, ti vi hay máy tính góp phần làm thiếu hụt melatonin. Ngoài ra, các quá trình sinh học khác bị gián đoạn. Giấc ngủ bị gián đoạn làm tăng hormone lão hóa và giảm hormone chống lão hóa.

Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, sự gián đoạn nhịp sinh học có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng trầm cảm đã xuất hiện từ trước.