Chạy bộ buổi tối

Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Thời gian chạy được bố trí sau giờ làm việc. Lúc này công việc đã tạm ngưng, bạn có một khoảng thời gian lớn cho việc chạy bộ.

Thế nhưng chạy bộ buổi tối có một nhược điểm là trong quá trình chạy, cơ thể con người tiết ra adrenaline với tốc độ nhanh, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thần kinh cũng phải hoạt động cao hơn.

Thêm nữa, chạy bộ quá lâu có thể khiến trạng thái tinh thần của bạn hưng phấn hơn và khó đi vào giấc ngủ hơn. Kéo theo đó là những nguy cơ tiềm ẩn như mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ.

Vậy chạy bộ vào thời gian nào là tốt nhất?

Với những người có ý chí kiên cường và tính kỷ luật cao thì nên chọn thời gian chạy là buổi sáng sẽ phù hợp và tốt cho sức khỏe. Còn với người làm việc không bị gò bó vào thời gian cho thể chọn chạy bộ vào buổi chiều. Còn với người làm việc trong thời gian cố định, đảm bảo được chất lượng giấc ngủ thì có thể chạy bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.

Riêng với những người muốn chọn thời gian tốt nhất để chạy trong ngày, không bị hạn chế hay gò bó bởi bất cứ điều gì thì nên chạy vào lúc 4-6 giờ chiều. Đây là lời khuyên do Hiệp hội Y học Thể thao Thế giới đưa ra.

4-6 giờ chiều là khoảng thời gian thân nhiệt cao nhất, tác động lên quá trình trao đổi chất cao nhất. Đây cũng là khoảng thời gian mà chức năng sinh lý và trạng thái tinh thần của cơ thể con người cũng đang được cải thiện, “xung lực” tập luyện càng lớn, lâu ngày càng dễ hình thành thói quen.