Sức mạnh cốt lõi sâu là điều cần thiết để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Các cơ cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ xiên và lưng dưới, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế tốt, thăng bằng và ổn định. Chúng cũng giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc rèn luyện cơ cốt lõi có thể giúp bạn thực hiện các hoạt động thể thao khác tốt hơn.
Hai bài tập phổ biến mà bạn thường nghĩ đến là plank và gập bụng, nhưng bài tập nào tốt hơn cho sức khỏe của bạn, plank hay gập bụng? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích và hạn chế của từng bài tập. Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập thể dục hay một vận động viên dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ học cách xây dựng phần cốt lõi mạnh mẽ hơn, ổn định hơn để phục vụ tốt cho bạn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
