Các nhà kiến trúc sư từ lâu đã nhận định, môi trường sinh sống có ảnh hưởng không nhỏ đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta. Các nhà khoa học cũng nhận định tương tự, một không gian tốt giúp chúng ta tập trung, tỉnh táo và phát huy được trí não. Thậm chí, hiện nay một số trường kiến trúc đã mở những lớp học chuyên về thần kinh để giúp sinh viên lĩnh hội được điều này.
Giảm cường độ ánh sáng. Đèn sáng vào ban đêm được cho là sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên vì nó sẽ sản xuất hormone làm cho bạn béo phì, tiểu đường loại 2 và thậm chí và ung thư.
Màu sắc tường ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu tường nhà bạn màu vàng hoặc đỏ thì hãy coi chừng, nó có thể gây căng thẳng và ngứa da. Bạn nên chọn màu sắc nhẹ nhàng như màu trắng, xanh nhạt. Hai màu này có tác dụng kích thích não bộ, làm cho não phát triển. Màu trắng dùng cho phòng bếp cũng có tác dụng giúp bạn ăn nhiều hơn. Với phòng ngủ, màu xanh dường như là lựa chọn tốt nhất, nó sẽ giúp chúng ta vào giấc ngủ sâu.
Nên ẩn kệ rượu. Những người sống gần quán rượu hoặc bar 1km có xu hướng uống rượu nhiều hơn những người khác, theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe nghề nghiệp Phần Lan. Thậm chí, khi bạn muốn chống lại cám dỗ thì nhìn thấy rượu, một phản ứng có điều kiện trong não sẽ khuyến khích bạn uống. Chúng ta thường dùng những thứ mình nhìn thấy, vì vậy thiết kế ẩn quầy rượu tốt cho sức khỏe.
Trồng cây để cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu tại đại học Exeter đã nhận thấy, lá cây có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn. Càng trồng nhiều cây ở nơi bạn sống, tâm trạng càng được cải thiện. Đó là nguyên do những người sống ở nông thôn lại có tuổi thọ cao hơn thành phố.
Bài trí ti vi và sofa. Bạn nên ngồi xem cách ti vi gấp 1,5 lần chiều dài của đường chéo màn hình. Có nghĩa là, nếu tivi 32 inch, bạn nên ngồi cách 120 cm. Việc ngồi quá gần sẽ khiến bạn mỏi mắt và nhức đầu. Tốt nhất là, bạn nên ngồi cách tivi 1-3m để mắt có thể thư giãn. Phòng tối cũng khiến cho mắt phải hoạt động nhiều. Vì thế, hãy điều chỉnh ánh sáng phù hợp.
Ô nhiễm tiếng ồn trong nhà. Có thể từ giao thông, máy bay hoặc tiếng ồn từ hàng xóm, ngoài đường vang vọng vào nhà sẽ làm cho chúng ta khó kiểm soát hành động và tăng stress. Giáo sư Stephen Stansfeld, một bác sĩ tâm lý và chuyên gia trong tiếng ồn và sức khỏe tại Đại học Queen Mary ở London nói.
Vì điều này, tránh đặt loa gần nơi sinh hoạt như phòng ngủ, bếp, phòng ăn. Nhớ vặn loa vừa đủ nghe để không hại đến tai và tâm trạng của mình.
