Bí quyết “trói” trẻ dậy thì không sống sa đoạ, dẫn đến giết người

(Kiến Thức) - Dậy thì là độ tuổi có sự phát triển tâm sinh lý phức tạp. Cha mẹ cần trang bị những bí quyết “trói” các em, tránh xa lối sống xa đọa, gây hậu quả nghiêm trọng như thiếu niên 15 tuổi giết tài xế grab. 

Vụ việc thiếu niên 15 tuổi giết tài xế Grab gây chấn động Sài Gòn không phải là trường hợp cá biệt của những thanh thiếu niên tuổi dậy thì. Từ vụ án này có thể thấy đạo đức, lối sống tiêu cực của một bộ phận thanh thiếu niên thiếu tự tin vào học vấn, hoàn cảnh gia đình khó khăn hoặc có hoàn cảnh đặc biệt (bố mẹ chia tay, thiếu thốn tình cảm, thiếu sự quan tâm,...).
Những thanh thiếu niên tuổi dậy thì này dễ bị tác động bởi những hiện tượng tiêu cực trong xã hội như bạo lực, lối sống gấp, thích hưởng thụ không từ lao động, chạy theo những trào lưu thiếu lành mạnh...
ThS Trần Mạnh Hoàng, chuyên gia tư vấn tâm lý, khuyên cáo các bậc cha mẹ có con tuổi dậy thì cần chú ý đến sự phát triển tâm sinh lý phức tạp của lứa tuổi này trong việc nuôi dạy con. Điều quan trọng nhất là cần tạo một môi trường cởi mở, thân thiện, cho con thấy cha mẹ luôn đồng hành, sẵn sàng ở bên con, lắng nghe, chia sẻ mọi vấn đề cùng con. Hãy tăng cường trò chuyện để tìm kiếm sự thấu hiểu của nhau.
Đừng để trẻ cảm thấy cô đơn, lạc lõng và khi xảy ra sự cố phải đương đầu một mình. Sự gần gũi, đồng hành bên con sẽ giúp các bậc cha mẹ nhận ra những vấn đề của con, sự khủng hoảng tâm lý của tuổi dậy thì để giúp con điều chỉnh, tránh rơi vào một trong hai trạng thái cực đoan là trầm cảm, thu mình, hoặc nổi loạn, lao vào lối sống sa đọa, hư hỏng mà nguy cơ bị lạm dụng hoặc trở thành tội phạm là điều rất có thể.
Bi quyet “troi” tre day thi khong song sa doa, dan den giet nguoi
 Trẻ dậy thì nổi loạn, lao vào lối sống sa đọa, hư hỏng mà nguy cơ bị lạm dụng hoặc trở thành tội phạm là điều rất có thể - ảnh minh họa
Các nhà tâm lý đã tổng kết những dấu hiệu của khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng của tuổi dậy thì mà các bậc cha mẹ cần chú ý phát hiện ở con để giúp con điều chỉnh và phát triển tâm sinh lý tốt nhất:
Buồn bã: Con có những triệu chứng như buồn bã, chán nản, thiếu năng lượng, không thích giao tiếp, dễ cáu kỉnh trong thời gian gần như cả ngày, hầu hết các ngày trong tuần và kéo dài trong ít nhất 2 tuần.
Mất hứng thú với những việc thường thích làm: Con không còn hứng thú với những môn thể thao yêu thích, xa lánh mọi người, thậm chí tránh cả bạn bè hay những người thân quen mà con vẫn thường thấy thú vị, vui vẻ khi ở cùng.
Mất tập trung, hay cãi vã: Tâm trạng nặng nề, buồn nản kéo dài và trầm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống của con, biến con thành người dễ bị kích động, hay gây hấn, cãi vã, xung đột trong các mối quan hệ.
Thay đổi thói quen ăn ngủ: Bỏ bữa, chán ăn, sụt cân là những biểu hiện thường thấy ở những cô cậu tuổi dậy thì đang có vấn đề tâm lý. Thức khuya, khó ngủ, hoặc lại ngủ li bì mệt mỏi cũng là những dấu hiệu cha mẹ không nên bỏ qua.
Cảm giác tuyệt vọng, không hài lòng về bản thân dù không có lý do rõ ràng cũng là một vấn đề mà thiếu niên tuổi dậy thì dễ gặp phải và cần sự chia sẻ của cha mẹ.
Bi quyet “troi” tre day thi khong song sa doa, dan den giet nguoi-Hinh-2
Thiếu niên tuổi dậy thì cần sự lắng nghe, chia sẻ của cha mẹ.
Những hành vi nguy cơ cao: Dù chỉ là ý nghĩ hay thực sự con đã có hành vi hành vi lạm dụng chất kích thích như uống rượu, hút thuốc, và quan hệ tình dục đều là những điều không cha mẹ nào mong muốn ở con mình. Vì vậy, hãy luôn bên con để kịp thời giúp con điều chỉnh và cân bằng tâm lý.
Nhiều trường hợp trẻ khi gặp vấn đề tâm lý nếu không tìm được sự chia sẻ từ cha mẹ sẽ dễ dàng chia sẻ với người ngoài, và vô tình trở thành đối tượng dễ bị dụ dỗ, sẵn sàng bỏ nhà đi hoang, hoặc có những hành vi gây hậu quả nghiêm trọng,
Hoặc thậm chí cũng có nhiều trường hợp trẻ thể hiện suy nghĩ về việc làm hại bản thân. Đây là một cảnh báo rất nghiêm trọng. Cha mẹ cần nhận thức rõ ràng rằng con phải được một chuyên gia sức khỏe tâm thần can thiệp ngay.

Điều gì xảy ra khi bạn bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể

(Kiến Thức) - Bổ sung đầy đủ chất xơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể như giảm cân, hạ cholesterol, giảm nguy cơ bị sỏi thận, tiểu đường tuýp 2...

Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, người lớn nên tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ từ thực phẩm hàng ngày. Có hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.

Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-2
Giảm mức cholesterol: Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, việc bổ sung đủ chất xơ giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường tuýp 2. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu, giảm viêm và hạ huyết áp. Các nguồn chất xơ hòa tan bao gồm cây họ đậu, hạt lanh, yến mạch.
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-3
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày, cơ thể sẽ hấp thu nhanh vì đường bị phá vỡ nhanh hơn giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu.
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-4
Giảm cân: Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cân theo thời gian. 
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-5
Giảm nguy cơ sỏi thận: Các nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ trong khẩu phần có thể giảm sỏi thận. Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả và rau cải giúp nước tiểu ít axit hơn, tạo ra môi trường ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-6
Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa trơn tru hơn và ngăn ngừa táo bón. Theo một nghiên cứu, một chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm túi thừa, một tình trạng xảy ra khi các túi hình thành ở thành ruột già.
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-7
Tăng tuổi thọ: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người tăng khẩu phần chất xơ lên mức khuyến nghị mỗi ngày thực sự sống lâu hơn 9 năm so với những người không ăn nhiều chất xơ.
Dieu gi xay ra khi ban bo sung du chat xo cho co the-Hinh-8
Lưu ý khi bổ sung chất xơ: Bạn cần tăng chất xơ trong khẩu phần ăn một cách từ từ để bộ máy tiêu hóa thích nghi và tránh đầy bụng. Nếu ăn chất xơ quá nhiều, quá nhanh, bạn sẽ có thể bị táo bón, tiêu chảy. Quá nhiều chất xơ có thể gây ảnh hưởng đến đường ruột. Ảnh: RD.     

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Những thực phẩm hỗ trợ giảm béo mặt hiệu quả

(Kiến Thức) - Ngoài những bài tập massage vùng mặt, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để hỗ trợ cho quá trình giảm béo mặt hiệu quả.

Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua

Kẹo cao su: Nhai kẹo cao su vào mỗi sáng là phương pháp tập thể dục cho cơ mặt, đồng thời đó cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên nhớ chỉ ăn kẹo cao su không đường hoặc rất ít đường.

Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-2
Cà rốt: Cà rốt có chứa rất ít calo nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-3
Socola đen: Socola đen chứa caffeine giúp đốt cháy calo hiệu quả, nhờ vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn luôn thon gọn. 
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-4
Cần tây: Chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu, cân bằng huyết áp ổn định và ngăn ngừa triệu chứng sưng tấy, phù nề trên da.
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-5
Khoai lang có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho các khẩu phần ăn thông thường.
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-6
Rau bina (cải bó xôi) cũng là một loại thực phẩm giúp giảm béo mặt. Hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C trong rau bina sẽ kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giúp giảm béo mặt hiệu quả
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-7

Đu đủ có chứa một số enzyme giúp phân giải chất béo hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn giúp giảm béo toàn thân lẫn béo mặt. Do đó, bạn cũng nên nhớ bổ sung đu đủ thường xuyên khi muốn làm thon gọn vùng mặt.

Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-8
Các loại hạt như hướng dương, đậu tương...cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, ăn các hạt này trong vô thức cũng là cách tập thể dục cơ mặt hiệu quả. 
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-9
Thịt bò: Trong thịt bò có chứa rất nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Sở dĩ thịt bò có thể giảm béo mặt hiệu quả bởi nó có khả năng khiến bạn no lâu mà vẫn duy trì được dinh dưỡng cho cơ thể.
Nhung thuc pham ho tro giam beo mat hieu qua-Hinh-10
Chanh: Mỗi ngày, chỉ cần 1 ly nước chanh cũng giúp bạn thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả, thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt. Ảnh: Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Tình huống dở khóc cười khi con ở tuổi dậy thì

Chỉ vì mâu thuẫn trong cách nuôi dạy con ở tuổi dậy thì, PGS.TS Nguyễn Phương Hoa cho biết, vợ chồng bà từng suýt ly hôn.

PGS.TS Nguyễn Phương Hoa – giảng viên bộ môn Tâm lý Giáo dục, Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội kể lại câu chuyện chiến đấu cùng đứa con ở tuổi dậy thì tên Cống khiến nhiều người “cười ra nước mắt”.