Nghiện đồ uống có gas: Thói quen uống đồ có gas là một trong những thủ phạm nguy hiểm nhất gây nên béo bụng. Thay vì đồ uốn có gas, bạn có thể uống sinh tố, nước ép trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa không gây béo bụng.
Ngồi lỳ một chỗ: Ngồi lỳ tại bàn, không đi lại trong giờ làm việc là lý do khiến bạn bị tích mỡ ở đùi và eo. Phụ nữ sẽ bị ảnh hưởng bởi thói quen này nhiều hơn nam giới với vùng bụng chảy xệ, thiếu săn chắc.
Ăn uống vô độ: Nếu không tuân theo bất kỳ một chế độ ăn nào hoặc không tính toán số năng lượng nạp vào mỗi khi ăn, bạn rất có thể bị béo bụng. Hãy giữ một chế độ lành mạnh, hợp lý, không ăn quá nhiều và quá no dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn.
Vừa ăn vừa xem tivi: Đây là thói quen xấu mà các chuyên gia khuyên bạn nên từ bỏ. Vì khi mải mê xem tivi, bạn sẽ quên đi vị ngon của thức ăn cũng như không nhận ra cảm giác no. Nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể và gây béo bụng.
Ít vận động: Luôn luôn hưởng thụ cuộc sống an nhàn, thoải mái và ít vận động là lý do khiến bạn chẳng bao giờ giảm cân và có số đo 3 vòng như ý. Hãy xây dựng kế hoạch luyện tập và đặt ra mục tiêu để đạt được thân hình lý tưởng như mơ ước.
Ăn đêm: Dù là đồ ăn nhẹ hay tiệc tùng bia bọt thì những bữa ăn đêm cũng sẽ khiến bạn bị béo bụng do thức ăn không được tiêu hóa hết. Đặc biệt tránh bia và đồ chiên đếu bạn rơi vào tình huống bất khả kháng, không thể từ chối lời mời của bạn bè.
Bỏ bữa: Bạn đừng nghĩ rằng bỏ bữa và thay thế bằng vài món ăn vặt sẽ giúp bạn giảm vòng eo. Điều đó chỉ khiến bạn không đủ năng lượng cho công việc mà còn khiến cho vòng hai thêm “bánh mỳ hơn”. Hãy ăn đúng bữa và nạp đầy đủ protein để giữ dáng và đảm bảo sức khỏe.
