Không bỏ bữa sáng: Một nghiên cứu cho thấy 96% những người có thân hình thon thả đều ăn sáng mỗi ngày. Họ thường ăn trái cây, rau và trứng trong bữa sáng.
Lời khuyên này đã quá quen thuộc với tất cả mọi người nhưng không phải ai cũng tuân theo nó một cách nghiêm ngặt.
Tập thể dục: Cuộc khảo sát của tạp chí Women's Health cho thấy, hầu hết những người có sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối đều có thói quen tập thể dục. 42% trong số họ tập ít nhất 5 buổi mỗi tuần
Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, hãy tận dụng tối đa cơ hội để tiêu hao calo như đi cầu thang bộ, đi bộ những đoạn ngắn và đi lại trong văn phòng.
Kiểm tra cân nặng định kỳ: Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần nếu muốn cân nặng và số đo cơ thể ở mức kiểm soát.
Việc này sẽ khiến bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện kịp thời khi cơ thể có dấu hiệu tăng cân.
Khảo sát cũng cho thấy hầu hết những người có sức khỏe tốt và thân hình cân đối không phải là tín đồ của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Tuy nhiên, họ rất chú ý chế độ ăn và thường ăn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
Nấu ăn tại nhà: Những người có sức khỏe tốt và theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh thường tự nấu ăn tại nhà thay vì ra ngoài hàng ăn.
Hầu hết những người này đều ăn rau và các loại thịt nạc như ức gà vào bữa tối. 7% trong số họ ăn chay trường.
Lắng nghe cơ thể: Hầu hết những người có sức khỏe tốt và thân hình thon thả đều biết lắng nghe cơ thể mình.
Điều đó có nghĩa họ sẽ lắng nghe dấu hiệu đói bên trong cơ thể và ngừng lại đúng lúc và chỉ ăn những loại thực phẩm có chất lượng, tốt cho sức khỏe.
