Me chứa nhiều vitamin B, vitamin C, axit tartaric, axit malic... Loại quả này có tác dụng kích thích vị giác, cải thiện tình trạng kém ăn, mệt mỏi do nắng nóng, buồn nôn. Ngoài ra, quả me còn chứa magie, kali - hai dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của xương.

Trẻ có chế độ ăn giàu magie và kali sẽ có mật độ xương cao hơn, chắc khỏe hơn so với những trẻ bị thiếu hai dưỡng chất này.

Thanh long

Thanh long có vị ngọt, hương vị hấp dẫn, có thể sử dụng để ăn trực tiếp, làm thạch, làm sinh tố, kết hợp với các loại bánh ngọt... Loại quả này có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thanh long chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, loại quả này còn chứa anthocyanin giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào bởi các gốc tự do, tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ thần kinh.

Thanh long cũng giàu sắt, một trong những nguyên liệu chính tạo máu trong cơ thể con người.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe như vitamin C, vitamin A, vitamin E, carotene, axit folic, lutein, axit amin...

Vitamin C trong kiwi có thể giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Các axit amin trong loại quả này giúp thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, tăng cường chức năng của não bộ.

Cam, quýt

Trái cây họ cam quýt giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B1. Đây là loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều canxi giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường trí nhớ, tốt cho sự phát triển của não bộ.