5 món bún “cạn” không cần nước vẫn tuyệt ngon ngày nắng nóng

Những món bún, miến trộn này hẳn sẽ làm cả nhà hài lòng khi thưởng thức vào dịp nắng nóng thế này.

BÚN TRỘN TÔM
Nguyên liệu:
- Nước trộn bún: 4 muỗng canh sốt ớt ngọt; 2 muỗng canh nước; 2 muỗng canh nước cốt chanh; 2 muỗng cà phê nước mắm
- Làm bún trộn: 250g bún; 100g tôm loại nhỏ, bóc vỏ, bỏ chỉ; cà rốt bào sợi; 3 quả dưa chuột thái sợi; rau mùi thái nhỏ; 1 ít rau húng bạc hà, thái nhỏ; ½ bát lạc rang giã dối; xà lách; 1 quả chanh
Lưu ý, nếu không mua được sốt ớt ngọt, có thể tự chế biến theo công thức sau. 5 quả ớt đỏ lớn; 5 củ tỏi; 200g đường; 250ml giấm gạo; 180ml nước; ½ muỗng cà phê muối. Ớt bỏ hạt, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn. Để hỗn hợp vào nồi, đun nóng trong 5 phút, khuấy đều cho đường tan là được.
Cách làm:
- Trộn nước sốt ớt ngọt, nước, nước cốt chanh, nước mắm vào với nhau. Bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu cho phù hợp với khẩu vị của mình.
- Để bún vào một tô lớn. Đun sôi 1 nồi nước, cho tôm vào luộc chín, vớt ra.
- Cho tôm vào bát bún.
- Cho cà rốt cắt nhỏ, dưa chuột, rau mùi, húng bạc hà và lạc rang vào bát bún.
- Thêm hỗn hợp nước trộn ở bước 1 và, trộn đều.
- Cho lá xà lách ra 2 bát, chia bún vào 2 bát này rồi ăn kèm với chanh.
5 mon bun “can” khong can nuoc van tuyet ngon ngay nang nong
 
BÚN TRỘN THỊT
Nguyên liệu:
- Thịt nạc: 300g
- Rau thơm: 100g; dưa leo: 1 trái; sả: 4 củ
- Lạc, vừng rang
- Dừa nạo: 50 g
- Bún tươi: 800g
- Muối, tiêu, đường, nước mắn, dầu ăn, bột canh.
Cách làm:
Thịt nạc thái lát mỏng 0,3cm, ướp với 1 thìa bột canh, ¼ thìa mắm ngon, 1 thìa đường, 1 thìa ớt băm, 1 thìa tỏi băm, để ngấm khoảng 30 phút.
Sả bóc lớp vỏ ngoài thái lát mỏng, ớt sừng thái lát, hành, tỏi bóc vỏ băm nhỏ.
Lạc, vừng rang chín, lạc sát vỏ giã dối.
Phi thơm hành tỏi với chút dầu ăn cho thịt vào xào với lửa lớn, xào săn miếng thịt, sau đó cho sả, ớt vào đảo nhanh tay đến khi dậy mùi thơm, nêm chút mì chính cùng ít vừng rang và dừa bào sợi.
Trút thịt xào ra đĩa.
Pha nước trộn theo tỷ lệ: 3 thìa đường 2 thìa nước cốt chanh 1 thìa mắm 1 thìa đường tỏi, ớt băm nhỏ.
Xếp bún vào bát thêm vài lát dưa leo, rau mùi cùng thịt xào sả ớt lên trên, từ từ dưới ít mắm chua ngọt. Khi ăn, trộn đều bát bún rồi thưởng thức nhé!
5 mon bun “can” khong can nuoc van tuyet ngon ngay nang nong-Hinh-2
 
MIẾN TRỘN HÀN QUỐC
Nguyên liệu:
- 300g miến tươi
- 100gr thịt bò
- 1 củ cà rốt; 1/2 củ hành tây
- 100gr cải bó xôi hoặc cải ngọt
- 200gr ớt chuông xanh và đỏ
- 100gr nấm hương tươi
- 100gr nấm kim châm tươi
- 2 quả trứng
- Gia vị: Dầu ăn, nước tương, dầu mè, mè rang, hạt tiêu, đường, muối.- Tỏi hành băm nhỏ.
Cách làm:
Bỏ 300gr miến ngâm vào một tô nước lạnh khoảng 5 phút để làm mềm miến. Sau khi miến mềm bạn rửa qua với nước. Chần sơ qua miến với nước nóng khoảng 3-5 phút (tùy loại miến). Sau khi chần, vớt để ráo nước, ướp 5 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh đường, 5 muỗng cà phê dầu mè, 30g mè rang, 1 muỗng cà phê hạt tiêu.
Thịt bò rửa sạch. Nên chọn bò phi lê sẽ khiến món miến trộn Hàn Quốc thơm ngon hơn. Cắt theo thớ thịt bò sẽ khiến thịt mềm hơn. Thái miếng mỏng vừa ăn. Để thịt bò đã thái vào tô, nêm một 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ, 2 muỗng cà phê dầu mè và 1 chút rượu trắng. Đảo thịt đều tay, để khoảng 15 phút cho gia vị ngấm đều vào thịt bò.
Cà rốt gọt vỏ, ớt rửa sạch. Thái cà rốt, hành tây và ớt dài, sợi mỏng. Rau cải rửa sạch, thái khúc dài khoảng 2 đốt ngón tay.
Đun sôi nồi nước, thả 3 loại rau củ vào chần sơ khoảng 1 phút rồi nhúng vào nước lạnh, vớt ra rổ để ráo nước. 5 phút sau đổ vào tô, cho vào 1 muỗng cà phê dầu mè, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê muối.
Nấm hương rửa sạch thái thớ mỏng. Nấm kim châm rửa sạch để ráo nước. 5 phút sau đổ vào tô, cho vào 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng tỏi băm nhỏ, 1 muỗng canh nước tương và 1 muỗng cà phê dầu mè. Đảo đều để nấm ngấm gia vị.
Đập 2 quả trứng gà vào tô, cho 1 muỗng cà phê muối khuấy đều cho tơi trứng. Bắc chảo lên bếp, tráng thật mỏng trứng, làm vàng 2 mặt sau đó chuyển ra đĩa. Chờ trứng nguội thái trứng thành từng sợi mỏng.
Bắc chảo lên bếp, cho 2 muỗng canh dầu ăn và 2 muỗng cà phê tỏi băm. Đảo đều cho tỏi dậy mùi thơm, cho tô nấm đã ướp gia vị vào bếp, để lửa to đảo đều. Đảo sơ qua một chút, nhanh tay cho cà rốt, ớt, cải bó xôi vào đảo đều. Nên nhớ phải để lửa thật to thì rau củ sẽ không bị ra nước. Đảo đều nấm và rau củ trong chảo, tắt bếp và đổ ra đĩa.
Để chảo lên bếp, cho dầu ăn và tỏi băm vào. Khi đã dậy mùi đổ tô thịt bò đã ướp vào chảo. Đảo đều và nhanh tay. Vặn lửa lớn hết mức. Xào đến khi thịt bò chuyển đều màu vàng nâu. Tắt bếp.
Bạn đổ miến ra đĩa, đổ lên trên nấm, cà rốt, ớt, cải bó xôi và trứng đã xào lên trên. Nhân lúc bò vừa xào còn nóng, bạn đổ bò lên trên cùng, đổ cả nước xào bò lên.
Trước khi ăn, rắc một chút vừng lên trên. Vậy là chúng ta đã hoàn thành món miến trộn Hàn Quốc rồi.
Nhìn đĩa miến trộn Hàn Quốc đầy màu sắc sẽ khiến gia đình cảm thấy ngon miệng và thích thú.
5 mon bun “can” khong can nuoc van tuyet ngon ngay nang nong-Hinh-3
 
MIẾN TRỘN THẬP CẨM
Nguyên liệu:
- 150gr thịt heo lựa miếng thịt nạc - 2 bó miến nhỏ - 2 trái cà chua - 1 miếng chả lụa - 1 nhánh hành lá - 1 củ hành tím - 2 tép tỏi - 3 trái ớt - 2 nhánh ngò - 1 muỗng canh nước mắm
- Pha nước mắm: 2 muỗng canh nước mắm 2 muỗng canh nước 1,5 muỗng canh đường 1 muỗng canh nước cốt chanh hòa chung trong 1 cái chén. Sau đó cho 1 muỗng canh tỏi ớt băm vào trộn đều.
Cách làm:
Hành tìm thái mỏng. Tỏi ớt băm nhỏ. Hành lá và ngò thái rối. Cà chua cắt đôi moi bỏ ruột thái múi mỏng. Chả cắt lát vừa ăn.
Thịt heo rửa sạch băm nhỏ.
Nấu 1 lít nước cùng với nước mắm và chút muối. Khi nước sôi cho thịt băm vào luộc. Thịt chín vớt ra cho vào âu.
Vẫn nồi nước luộc thịt đang sôi. Cho miến vào luộc nhanh. Miến trong là đã chín vớt miến ra cho vào âu thịt luộc.
Cho tất cả ngò hành chả cà chua vào âu thịt.
Sau đó đổ hết chén nước mắm cùng ớt tỏi băm vào trộn đều. Nêm nếm lại vừa ăn là hoàn tất.
Cho miến trộn ra tô, cùng vài cọng hành ngò thái khúc, rắc chút đậu phộng rang và hành phi nếu thích.
5 mon bun “can” khong can nuoc van tuyet ngon ngay nang nong-Hinh-4
 
BÚN TRỘN HẾN
Nguyên liệu:
- 2 kg hến tươi
- 1/2 củ hành tây, 1 búp xà lách, 1 quả dưa leo, 1/4 trái thơm (dứa), một ít rau dăm
- 3g muối, 10g bột nêm, 90g đường, 2g tiêu, 40g ớt sa tế, 2 tép tỏi, 2 quả ớt hiểm, 100ml mắm
- Lạc rang, mè trắng, dầu ăn
Cách làm:
Hến rửa sạch, luộc sơ đến khi hến mở miệng tắt bếp, lọc lấy phần nước trong và nhặt thịt hến để riêng.
Dứa, hành tây, rau dăm, dưa chuột rửa sạch, để ráo.
Bào sợi dưa leo, cắt múi cau nhỏ hành tây, lạc, vừng giã rối.
Rau sống các loại rửa sạch, thái nhỏ
Phi thơm hành khô với chút dầu ăn, cho thịt hến vào xào săn, tiếp đến cho hành tây vào xào cùng. Xào với lửa lớn, cho 1 thìa ớt sa tế, ½ thìa bột nêm, ½ thìa đường, 1 thìa hạt tiêu.
Bóp hoặc vắt vài miếng dứa để lấy nước cốt. Đập dập, bóc vỏ, băm nhuyễn 2 tép tỏi. Rửa sạch, thái nhỏ 2 quả ớt đỏ. Pha 100ml mắm nêm với nước cốt thơm, 80g đường, tỏi băm, ớt lát để làm nước chấm.
5 mon bun “can” khong can nuoc van tuyet ngon ngay nang nong-Hinh-5
 
Dọn bún, xà lách, dưa leo, hến ra tô, ăn kèm nước mắm nêm.

6 đồ ăn vặt lành mạnh dân văn phòng nên trữ sẵn trong ngăn kéo

(Kiến Thức) - Ăn vặt là nhu cầu chính đáng của dân văn phòng, nhưng quan trọng là phải biết lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh phù hợp để chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là không làm tăng cân.

6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo

Socola đen: Những thanh socola đen giúp bạn tỉnh táo hơn. Đây là một trong những món ăn vặt lành mạnh tốt nhất để dành tại bàn làm việc.

6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-2
Vì thế, bạn nên để sẵn một ít socola đen trên bàn làm việc, dùng ăn nhẹ giữa buổi.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-3
Hạnh nhân và chà là: Đây là một sự kết hợp độc đáo và bổ dưỡng. Cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein và vị ngọt của chà là sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn những cơn đói.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-4
Hạnh nhân và các loại hạt khác là một nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E cao, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy dùng món ăn này với số lượng vừa phải vì chúng rất giàu calo.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-5
Quả óc chó: Viện nghiên cứu dinh dưỡng trường đại học Loma Linda (Los Angeles, Hoa Kỳ) sau khi nghiên cứu thực nghiệm trên người đã kết luận rằng những người ăn quả óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân và mức cholesterol trong máu được cải thiện một cách rõ rệt.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-6
Không chỉ tốt cho hoạt động trí não, các axit béo omega 3 có trong quả óc chó còn giúp giúp bộ não hoạt động đúng chức năng. Do đó, bạn nên chọn quả óc chó cho những bữa ăn vặt của mình. 
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-7
Bột yến mạch: Đây là món ăn nhẹ lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn tại văn phòng. Yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ cần có một cốc bột yến mạch, cơn đói sẽ biến mất trong một thời gian dài. 
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-8

Bột yến mạch ăn liền chỉ chứa 110 calo và sẽ khiến bạn tỉnh táo khi sử dụng cùng nước ấm. Hoặc bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây khác để thay đổi khẩu vị giúp món ăn ngon hơn.

6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-9
Đậu xanh, đậu nành rang: Món ăn vặt này có thể được cất trong một thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy đậu xanh, đậu nành rang giúp kiềm chế ham muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn ở con người. Chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-10
Táo: Ngoài ưu điểm là dễ mang theo, dễ ăn và để được lâu, trái táo còn là nguồn cung cấp vitamin rất tuyệt vời cho cơ thể.
6 do an vat lanh manh dan van phong nen tru san trong ngan keo-Hinh-11
Táo sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho dân văn phòng, dễ dàng mang theo mỗi khi đi làm và chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng lành mạnh. Ảnh: Internet. 

Mô tả video

10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết oi bức cả đêm

(Kiến Thức) - Mùa hè nắng nóng khiến thời tiết trở nên ngột ngạt, oi bức cả ngày lẫn đêm, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong những ngày mùa hè nóng nực này.
 

10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem
 Để ngủ ngon trong môi trường nóng bức, trước hết bạn nên chuẩn bị phòng ngủ. Đóng cửa, thả rèm vào ban ngày có thể giúp ích rất nhiều. Ảnh: amazonaws.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-2
 Sử dụng những chiếc chăn mỏng cũng giúp bạn ngủ ngon, bớt nóng hơn trong một đêm oi bức. Ảnh: vhea.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-3
 Vào những ngày nắng nóng, bạn nên tắm nước lạnh trước khi ngủ để giảm nhiệt độ cơ thể, từ đó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: cafefcdn.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-4
 Tổ chức về giấc ngủ Anh khuyên nên làm lạnh vớ (tất) trong tủ lạnh rồi mang vào chân khi đi ngủ, để làm mát đôi chân và giảm nhiệt độ tổng thể cơ thể. Ảnh: cafefcdn.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-5
 Mặc những bộ đồ ngủ bằng chất liệu cotton, thấm hút mồ hôi cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong khi ngủ vào những ngày thời tiết nóng nực. Ảnh: genk.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-6
 Một mẹo ngủ tuyệt vời trong thời tiết nóng mà nhiều người đã thử đó là đặt một chai nước đã đóng băng lên giường. Ảnh: zicxa.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-7
 Đảm bảo uống đủ nước, tránh uống nhiều rượu cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ảnh: googleusercontent.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-8
 Bên cạnh đó, việc mở các cửa sổ và cửa ra vào có thể giúp ngủ ngon hơn vì có thể tạo ra gió lùa trong phòng ngủ. Ảnh: dantri.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-9
 Khi ngủ, bạn nên tắt hết đèn bởi bóng đèn và các thiết bị điện tử đang hoạt động vào đều tỏa nhiệt. Ảnh: googleusercontent.
10 meo giup ban ngu ngon hon trong thoi tiet oi buc ca dem-Hinh-10
 Nếu bạn có xu hướng thức giấc do nóng, hãy đặt chai nước xịt mát vào tủ lạnh cho mát, rồi để ở đầu giường để hạ nhiệt tức thì. Ảnh: ngaydautien.