Chắc hẳn ai cũng biết trong chanh có chứa lượng vitamin C cao. Chúng có tác dụng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tim do khả năng làm hạ lipid trong máu và huyết áp.

Ngoài vitamin C thì trong quả chanh tươi còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất. Những chất này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất. Vào mùa hè, pha một cốc nước chanh đường không chỉ giúp giải khát mà còn giúp bù nước cho cơ thể.

Không chỉ có vậy, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh có thể giúp giảm cân và axit citric trong nước chanh có khả năng điều trị sỏi thận.

Quả măng cụt

Quả măng cụt được trồng nhiều ở miền Nam nước ta. Loại quả này ăn trực tiếp rất ngon, nếu ép nước rồi pha cùng chanh, đường, đá thì trở thành thức uống giải khát cực ngon miệng và bổ dưỡng.

Ngoài công dụng giải nhiệt, giải khát, quả măng cụt còn có tác dụng làm giảm ảnh hưởng cholesterol xấu và chống béo phì hiệu quả nhờ chứa nhiều xanthone. Bên cạnh đó, quả măng cụt chứa axit tryptophan giúp tạo sự phấn chấn trong tinh thần, tăng sinh lực, giảm mệt mỏi.

Quả táo

Táo là loại quả cực kỳ bổ dưỡng bởi nó có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Ngoài ra, trong loại quả này cũng có chứa một số vitamin B.

Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong táo giúp thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, Alzheimer.

Ngoài ra, trong quả táo có chứa một hàm lượng Pectin, một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất cũng như cấp nước cho cơ thể.