Mùa hè, bên cạnh những niềm vui như tắm mát, nghỉ hè, du lịch, thì đây cũng là thời điểm trẻ nhỏ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe do thời tiết nắng nóng, oi bức và môi trường sống thay đổi. Nhiều bậc cha mẹ tuy chăm con rất kỹ nhưng lại vô tình mắc phải những sai lầm phổ biến trong cách chăm sóc trẻ mùa hè, khiến trẻ dễ bị cảm, rối loạn tiêu hóa, mất nước, thậm chí là suy giảm sức đề kháng. Dưới đây là ba sai lầm thường gặp và những biện pháp giúp tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ, để bé có một mùa hè khỏe mạnh và vui tươi.
3 sai lầm chăm sóc trẻ trong mùa hè
1. Cho trẻ ở trong nhà cả ngày
Nhiều phụ huynh nghĩ rằng giữ trẻ trong nhà suốt ngày hè là cách tốt nhất để tránh nắng nóng và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khiến cơ thể trẻ không thể tổng hợp đủ vitamin D – một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và phát triển hệ xương.
Việc ở lì trong không gian kín còn khiến trẻ ít vận động, dễ dẫn đến tăng cân, chậm phát triển vận động và kém linh hoạt. Mặt khác, thiếu không khí trong lành cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến trẻ dễ cáu kỉnh, uể oải và mất hứng thú với các hoạt động xung quanh.
2. Lơ là lịch sinh hoạt và giấc ngủ của trẻ
Nghỉ hè thường bị xem là “thời gian xả hơi”, nên không ít phụ huynh cho phép trẻ ngủ muộn, thức khuya, ăn uống thất thường. Tuy nhiên, việc đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên có thể khiến trẻ rơi vào tình trạng thiếu ngủ mãn tính, dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất tập trung và dễ cáu gắt.
Ngoài ra, việc ăn ngủ không điều độ còn ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, làm rối loạn nội tiết và suy giảm khả năng miễn dịch. Về lâu dài, điều này không chỉ gây hại cho thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng học tập của trẻ.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh trong những ngày hè có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ về lâu dài cho trẻ. (Ảnh minh hoạ).
3. Lạm dụng điều hòa nhiệt độ
Trong những ngày hè oi bức, nhiều gia đình bật điều hòa gần như suốt ngày, thậm chí để ở mức nhiệt thấp. Thói quen này tưởng là giúp trẻ mát mẻ, dễ chịu nhưng thực chất lại gây hại cho hệ hô hấp và khả năng điều tiết thân nhiệt tự nhiên.
Trẻ ở lâu trong phòng lạnh rất dễ bị khô da, khô niêm mạc mũi, dẫn đến các bệnh lý như: viêm họng, viêm phế quản, cảm lạnh kéo dài. Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa trong và ngoài nhà cũng làm cơ thể trẻ bị “sốc nhiệt”, khiến trẻ dễ mệt mỏi, đau đầu, thậm chí ngất xỉu nếu không thích nghi kịp.
5 tăng sức đề kháng cho trẻ
1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng
Dinh dưỡng là yếu tố then chốt giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất: Đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kẽm và vitamin C rất cần thiết để tăng miễn dịch. Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nước ngọt vì dễ gây nóng trong, rối loạn tiêu hóa hay dễ ốm vặt vào mùa hè.
2. Vận động hợp lý
Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất và làm mạnh hệ miễn dịch. Tiết trời mùa hè nắng nóng, cha mẹ nên cho trẻ vận động nhẹ nhàng vào sáng sớm hoặc chiều mát. Các hoạt động như: Chạy nhảy, bơi lội hay đạp xe không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tinh thần, giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu và phòng tránh hiệu quả các bệnh lý theo mùa.
Dù là nghỉ hè, cha mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên ra ngoài vận động. (Ảnh minh hoạ).
3. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng
Giấc ngủ sâu và đúng giờ giúp tái tạo năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Trẻ ngủ ít hoặc ngủ muộn dễ cáu gắt, mệt mỏi và ốm vặt. Mùa hè, thời tiết oi bức khiến trẻ khó ngủ, cha mẹ nên tạo không gian ngủ thoáng mát, hạn chế ánh sáng xanh và duy trì thói quen ngủ đúng giờ để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ.
Mặt khác, nếu sử dụng điều hoà khi ngủ, cha mẹ nên để điều hòa ở mức 26–28 độ C, kết hợp quạt gió nhẹ và đảm bảo phòng có độ ẩm phù hợp. Đừng quên mặc áo mỏng cho trẻ khi ngủ phòng lạnh và giữ ấm cổ, bụng để tránh nhiễm lạnh.
4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Mùa hè nóng ẩm là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ cần được rửa tay đúng cách, tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày, không dùng chung khăn mặt, bàn chải. Nhà cửa nên được dọn dẹp, thông thoáng, hạn chế bụi bẩn và ẩm mốc. Vệ sinh tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa, hô hấp và da liễu.
Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh cho trẻ. (Ảnh minh hoạ).
5. Tiêm chủng đầy đủ
Tiêm chủng là biện pháp chủ động giúp cơ thể trẻ tạo kháng thể và phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Dù vào mùa hè, phụ huynh vẫn cần đảm bảo trẻ được tiêm đúng lịch, đủ mũi theo khuyến cáo. Bỏ sót mũi tiêm hoặc trì hoãn quá lâu có thể làm trẻ mất miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nặng.