Vào những ngày hè oi ả, nước dừa trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người nhờ khả năng giải nhiệt, bổ sung khoáng chất và vị ngọt thanh tự nhiên. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa cũng đều thu được lợi ích như mong muốn. Thậm chí, nếu sử dụng không đúng cách, loại nước tưởng chừng “lành tính” này lại có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không uống nước dừa vào buổi tối

Nước dừa có tính hàn, giúp làm mát cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ, có thể gây lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu – nhất là với người có hệ tiêu hóa yếu hoặc người cao tuổi. Ngoài ra, việc lợi tiểu tự nhiên của nước dừa cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn vì phải đi vệ sinh vào ban đêm.

Lưu ý: Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, khi cơ thể cần bổ sung nước và điện giải sau các hoạt động thể chất hoặc đi ngoài trời nắng.

Không uống nước dừa khi vừa vận động mạnh

Nhiều người có thói quen uống nước dừa ngay sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục ngoài trời nắng. Thói quen này tưởng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia y học cổ truyền, khi cơ thể đang nóng, mồ hôi ra nhiều, việc đưa lượng lớn nước có tính hàn như nước dừa vào có thể làm rối loạn hoạt động tim mạch, gây lạnh trong người, thậm chí dẫn đến ớn lạnh, hạ huyết áp hoặc ngất xỉu.

Khuyến cáo: Nên nghỉ ngơi ít nhất 15–30 phút sau khi vận động rồi mới uống nước dừa để tránh các tác động không mong muốn.

Không uống quá nhiều trong ngày

Nước dừa tuy tốt nhưng nếu lạm dụng cũng có thể gây phản tác dụng. Uống quá nhiều nước dừa trong ngày dễ gây loãng máu, rối loạn điện giải, mệt mỏi, thậm chí buồn nôn. Người bị huyết áp thấp hoặc có bệnh lý liên quan đến tim mạch nên đặc biệt cẩn trọng.

Trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc người có cơ địa “hàn” (thường xuyên lạnh bụng, chân tay lạnh) cũng không nên uống nước dừa thường xuyên hoặc số lượng nhiều.

Lượng khuyến nghị: Người lớn khỏe mạnh chỉ nên uống khoảng 1 trái dừa tươi mỗi ngày (tương đương 300–500 ml).