Đậu cô ve: Loại rau này có nhiều vitamin và protein, các yếu tố chính làm tăng chiều cao của trẻ. Hàm lượng khoáng chất trong đậu cũng giúp trong việc xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên. Ảnh: Boldsky.
Đậu Hà Lan: Loại đậu này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng chiều cao. Đậu Hà Lan cũng được biết là có chứa một vài kích thích tố tiết hormone tăng trưởng. Ảnh: Boldsky.
Bông cải xanh: Thực phẩm giúp tăng chiều cao này chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt. Nó giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng đắn và kích thích các yếu tố tăng trưởng. Ảnh: Boldsky.
Củ cải trắng: Củ cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là lý do tại sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Củ cải được biết đến có thể điều chỉnh các kích thích tố tăng trưởng trong cơ thể của chúng ta, do đó nó đóng góp khá nhiều trong việc tăng chiều cao. Ảnh: Boldsky.
Các chế phẩm từ sữa: Sữa, đặc biệt là sữa bò nguyên chất giàu canxi. Vì canxi là một thành phần quan trọng tạo nên xương của chúng ta, nó giúp việc phát triển và duy trì xương chắc khoẻ. Hàm lượng vitamin A trong sữa cũng giúp bảo vệ canxi trong cơ thể và giúp cơ thể sử dụng nó một cách tối đa. Canxi được coi là một trong những chất tăng cường chiều cao tự nhiên tốt nhất. Ảnh: Boldsky.
Hoa quả: Trái cây như bưởi, đu đủ, xoài, mơ và đam mê giàu vitamin, kali, chất xơ và folate. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp phát triển khỏe mạnh xương cũng như tăng trưởng chiều cao. Ảnh: Boldsky.
Đường thốt nốt và sữa uống khi đói: Đây là một sự kết hợp hoàn hảo bởi sữa vốn là một siêu thực phẩm giúp tăng chiều cao. Kết hợp nó với đường thốt nốt sẽ tăng hiệu quả lên mười lần. Uống hỗn hợp này khi đói sẽ đảm bảo rằng tất cả các chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng vào cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Mè đen + Hạnh nhân + bột nhân sâm và sữa: Bột nhân sâm Ấn Độ (ashwagandha) được biết đến là một thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hạt mè đen là một nguồn canxi tốt, giúp duy trì và phát triển sức khoẻ xương. Hạnh nhân giàu canxi, magiê và kali, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Tất cả những thành phần này kết hợp với sữa chắc chắn sẽ làm tăng chiều cao nhanh chóng. Trộn một thìa bột ashwagandha, bột hạnh nhân và mè đen với sữa ấm và uống nó mỗi đêm trước khi đi ngủ. Ảnh: Boldsky.
Đậu nành: Các protein có trong đậu nành được biết là cải thiện mật độ xương và mô, điều này rất cần thiết cho sự phát triển của chúng. Khi tiêu thụ hàng ngày, đậu này giữ cho xương sẽ phát triển lành mạnh.
Quả hạch (quả vỏ cứng hạt mềm): Đây là đồ ăn nhẹ lành mạnh và thơm ngon cũng rất bổ dưỡng. Các vitamin, khoáng chất và axit amin có trong chúng sẽ giúp sửa chữa các mô cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp mới, nhờ đó, làm chiều cao tăng lên. Ảnh: Boldsky.
Rau lá xanh: Rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ. Chúng cũng giúp kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể, do đó sẽ làm tăng chiều cao của bạn. Ảnh: Boldsky.
Cà rốt: Cà rốt có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho sức khoẻ xương. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển xương. Khi ăn ít nhất ba củ cà rốt mỗi ngày giúp tăng chiều cao và tăng trưởng thân thể. Ảnh: Boldsky.
Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm này điều chỉnh các chức năng của cơ thể và giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp canxi rất phong phú, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ xương. Hạt nguyên chất cung cấp lượng calo cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, nó sẽ giúp tăng chiều cao. Ảnh: Boldsky.
Trứng: Đây là loại thực phẩm phổ biến nhất được sử dụng để tăng chiều cao cho trẻ. Chúng chứa vitamin D, canxi và riboflavin. Số lượng protein cao thúc đẩy sự phát triển của xương. Albumin trong lòng trắng chứa rất nhiều chất đạm để làm tăng chiều cao. Ảnh: Boldsky.
Hạt bí: Chúng là nguồn cung cấp magiê tốt nhất, rất cần thiết cho sự hình thành xương và răng. Những hạt này có nhiều axit amin được coi là tốt cho tăng trưởng chiều cao. Ảnh: Boldsky.
