Ăn thịt hay phô mai tươi buổi tốt hơn buổi sáng vì cả hai thực phẩm này đều có chứa nhiều chất góp phần giúp ngủ ngon. Thế nhưng, bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.
Đi bộ là thói quen buổi sáng của nhiều người tuy nhiên đi bộ trước khi lên giường giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày và giúp ngủ ngon hơn.
Việc lập kế hoạch vào buổi tối góp phần giúp cuộc sống của bạn theo quy củ. Việc lên kế hoạch từ trước giúp bạn có buổi sáng thảnh thơi và nhiều năng lượng hơn.
Mở cửa phòng buổi tối sẽ giúp hạ nhiệt không khí khiến chất béo nâu làm việc hiệu quả, tiêu thụ thêm năng lượng, ngay cả lúc bạn ngủ. Cơ thể con người có hai loại chất béo: không tốt (trắng) và tốt (nâu).
Chuẩn bị quần áo và bữa trưa cho hôm sau. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và bớt phải suy nghĩ nhiều thứ vào buổi sáng.
Tập yoga và thiền buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Chúng ta thường bỏ qua việc thể dục buổi sáng vì thiếu thời gian.
Buổi tối tắm nước ấm có nhiều lợi ích hơn buổi sáng: Làm dịu căng thẳng, sạch lỗ chân lông, thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.
Đọc thứ bạn muốn ghi nhớ: Bộ não nhớ mọi thứ tốt hơn vào ban đêm. Do vậy, sinh viên học vào ban đêm vượt qua kỳ thi dễ hơn.
Ăn một trái kiwi để ngủ ngon: Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại quả ăn vào tối lại tốt hơn, chẳng hạn như trái kiwi.
Nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana (Mỹ) cho thấy 2 cốc nước cherry giúp giấc ngủ kéo dài thêm 90 phút mỗi đêm.
Chải tóc trước khi đi ngủ loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn, gàu. Nhờ vậy buổi sáng, bạn cũng đỡ vội vàng gỡ tóc, tạo kiểu.
Đánh giá lại một ngày, nhớ tất cả những việc tích cực đã xảy ra, nghĩ về những điều bạn muốn thay đổi và ghi chú lại. Ảnh: BS.
