10.000 bước chân mỗi ngày: Chấp cánh cho một cơ thể khỏe mạnh

Với 10.000 bước chân mỗi ngày, người trẻ không chỉ cải thiện được sức khoẻ mà còn thay đổi toàn diện sắc vóc dựa trên những tác động tích cực của chúng đối với cơ thể.
 
 

Sức mạnh của 10.000 bước chân
Theo Brightside, cứ mỗi 2.000 bước chân (khoảng 1,6 km di chuyển), chúng ta sẽ tiêu thụ 100kcal. Để giảm được 1kg, chúng ta cần “đốt cháy” 7000 kcal, tương đương với việc đi bộ 112km. Việc di chuyển một quãng đường dài như thế trong thời gian ngắn là bất khả thi. Tuy nhiên, bạn có thể chia nhỏ chúng ra trong 2 tuần với mục tiêu đi bộ 3,2 km, tương đương 10.000 bước chân mỗi ngày. Đây là con số phù hợp và hoàn toàn khả thi với mọi người.
10.000 buoc chan moi ngay: Chap canh cho mot co the khoe manh
 Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày mang đến hiệu quả giảm cân ấn tượng.

Đương nhiên, để đi bộ đúng cách thì tốc độ di chuyển cũng đóng vai trò rất then chốt. Ở người bình thường, nếu chỉ đi với tốc độ ít hơn 70 bước/phút thì gần như không đạt hiệu quả giảm cân. Do đó, giới trẻ nên trang bị những loại vòng đeo hỗ trợ sức khoẻ đa năng thời trang như Galaxy Fit hoặc Galaxy Fit e để tính toán số bước chân, tốc độ di chuyển, quãng đường... nhằm nắm rõ hiệu quả luyện tập. Thông qua ứng dụng Samsung Health, bạn sẽ nắm rõ những biểu đồ thể hiện quá trình luyện tập trong tuần, giúp bạn nỗ lực vươn lên, tạo nên các kỷ lục cá nhân mới và thúc đẩy quá trình “đốt” năng lượng hiệu quả hơn qua từng ngày.
Cảm hứng sống khoẻ bất tận
Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, 10.000 bước chân mỗi ngày còn tác động sâu vào hệ tim mạch, giúp bạn khoẻ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, đi bộ có hiệu quả lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc đột quỵ. Di chuyển mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, đi bộ cũng tác động tốt đến một loạt cơ quan khác như não, hệ tiêu hoá, xương khớp...
 Với một loạt chức năng đo đạc chuyên sâu như nhịp tim, quản lý giấc ngủ theo độ tuổi, quản lý cân nặng, quản lý mức độ căng thẳng... Galaxy Fit có thể phát hiện những lúc người dùng gặp căng thẳng, thiết bị sẽ lập tức thông báo, giúp bạn kịp thời quản lý cảm xúc tốt hơn. Việc giảm căng thẳng và biết rõ hơn về những diễn biến của cơ thể sẽ giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình hiệu quả hơn.
Khởi nguồn cho lối sống hiện đại
Có thể thấy, việc di chuyển 10.000 bước mỗi ngày mang lại rất nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn khỏe hơn cũng là lúc cơ thể bắt đầu thích nghi với cường độ hoạt động mới. Khi thể chất dần được cải thiện, bạn nên tìm kiếm các bài tập khác thách thức hơn để vừa tạo cảm hứng mới mẻ, vừa gia tăng tác động tích cực đối với cơ thể
  Đây là lúc những thiết bị đeo như Galaxy Fit phát huy tối đa hiệu quả. “Huấn luyện viên” Galaxy Fit lại hỗ trợ theo dõi đến 90 bài tập khác nhau, từ các hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội cho đến yoga, pilates... Bất cứ hoạt động thể lực nào, bạn đều có thể biết được tác động lên cơ thể của mình. Tương tự Galaxy Fit, “người em song sinh” Galaxy Fit e cũng sở hữu những tính năng theo dõi giấc ngủ, đo nhịp tim, hỗ trợ hơn 90 bài tập với trọng lượng ấn tượng chỉ 15g. Điểm khác biệt duy nhất là Galaxy Fit hỗ trợ màn hình OLED màu, trong khi Galaxy Fit e là màn hình OLED đen trắng.
Bắt đầu một cách đơn giản với 10.000 bước chân mỗi ngày rồi tiến lên các mục tiêu cao hơn là phương pháp mang lại hiệu quả tốt để duy trì lối sống khoẻ mạnh. Trên hành trình đó, những thiết bị đeo hỗ trợ mọi khía cạnh sức khoẻ, nhỏ gọn và hợp túi tiền như Galaxy Fit và Galaxy Fit e sẽ là lựa chọn phù hợp cho các “tân binh” theo đuổi đam mê rèn luyện thể chất.

Chị em tuyệt nhiên không thể lơ là lý do vì sao anh ấy “về hưu” sớm

Người đàn ông vẫn chưa phải là người chồng lý tưởng nếu không đem lại được cho người bạn đời niềm hạnh phúc ái ân! Cho nên khi anh ấy bỗng dưng cho "dụng cụ sung sướng" về hưu sớm, chị em cần tìm hiểu vì sao.

Nếu so sánh với bệnh lãnh cảm của phụ nữ, bệnh bất lực của đàn ông còn đáng buồn hơn. Bởi vì, một người vợ bị lãnh cảm nếu yêu chồng, chiều chồng vẫn có thể cho chồng được hưởng thụ niềm vui ân ái, vẫn có khả năng sinh đẻ bình thường, dù bản thân có khi không mảy may hứng thú. Nhưng người đàn ông bất lực sẽ làm mất đi hạnh phúc ái ân, một giá trị quan trọng của hôn nhân hiện đại.

Tin lời thầy lang, cô gái nhập viện gấp vì nhiễm trùng nghiêm trọng

Mắc bệnh Basedow, thay vì tới bệnh viện chị Đỗ Thị L. (sn 1988, Hải Phòng) tìm tới thầy lang để chữa trị dẫn đến nhiễm trùng loét vùng cổ nghiêm trọng.

Chủ quan tưởng sốt virus, căn bệnh lạ khiến 3 người tử vong đột ngộtKhông được tiêm vắc xin, cậu bé ở Oregon mắc bệnh uốn ván mất 800.000 USD để chữa bệnhBé trai nhiễm trùng huyết ở Gia Lai đã mất nhưng "nhà từ thiện" vẫn kêu gọi, kèm hình ảnh thương tâm của bệnh nhânBé gái 32 tháng tuổi nhiễm trùng nặng sau tiêm ngừa và con số báo động: 55% nhân viên y tế tại Việt Nam chưa biết tiêm an toàn
Theo các bác sĩ Bệnh viện Nội tiết Trung ương, bệnh nhân Đỗ Thị L. nhập viện trong tình trạng tổn thương nghiêm trọng vùng cổ, vết loét sâu, dài và mưng mủ do chữa Basedow không đúng cách.

Uất nghẹn vì người cũ gửi ảnh nóng bêu riếu tôi với bố mẹ chồng

Tôi với chồng quen biết nhau qua lời giới thiệu của một người họ hàng. Đến nay, chúng tôi đã cưới nhau được hơn 3 tháng. Chồng tôi cao to, đẹp trai, có công việc tốt, sinh trưởng trong một gia đình giàu có.

Anh yêu tôi ngay từ cái nhìn đầu tiên và chủ động theo đuổi tôi ngay sau lần gặp mặt. Tôi lúc đó mới chấm dứt cuộc tình đầy nước mắt với người yêu cũ nên thấy mọi thứ thật mông lung. Thấy chồng tỏ tình, tôi hơi do dự nhưng được mẹ khuyên nhủ, vun vén nên tôi cũng gật đầu. Mẹ tôi nói: “Tình cảm từ từ có thể vun đắp nhưng tìm được người tốt như thằng Huy (chồng tôi) thì khó lắm.”

Uat nghen vi nguoi cu gui anh nong beu rieu toi voi bo me chong
Hình minh họa. 

Chúng tôi tổ chức đám cưới chỉ sau 6 tháng yêu đương. Sau khi cưới, chúng tôi về sống chung với bố mẹ chồng. Bố mẹ chồng tôi đã về hưu. Ông bà rất dễ tính và tâm lý. Vợ chồng tôi đi làm cả ngày, mỗi khi về đến nhà, mẹ chồng đã nấu sẵn cơm canh chờ chúng tôi. Việc nhà tôi ít khi phải động tay vào. Bố chồng tôi rất vui tính và thoải mái, ông coi tôi như con gái chứ không xét nét gì.

Gần đây, tôi thấy mẹ chồng hay mua đồ ngon về cho vợ chồng tôi tẩm bổ. Tôi đoán bà cũng đang mong ngóng có cháu để bế bồng. Tuy nhiên, hạnh phúc của tôi vỡ tan chỉ vì một bức ảnh.

Tối hôm đó, chồng tôi làm việc ngoài giờ ở công ty nên về muộn. Sau khi cơm nước xong xuôi, tôi lên phòng chuẩn bị đi ngủ thì bố mẹ chồng tôi từ tầng dưới đi lên và đập cửa mạnh. Tôi mở cửa thì thấy bố chồng giơ điện thoại đưa tôi xem một bức ảnh khỏa thân của tôi và một người đàn ông. Chưa kịp nghe tôi giải thích, bố chồng làm tôi choáng váng với loạt câu hỏi: “Linh à, bố mẹ đối xử với con không đến nỗi nào. Sao con nỡ lòng phản bội thằng Huy? Tấm ảnh này là thế nào hả con?”

Mẹ chồng tôi ôm mặt khóc, bà có vẻ quá sốc nên đã ngất đi. Tôi lập tức mở điện thoại thì thấy có tin nhắn từ một số lạ. Tôi biết đó là tin nhắn từ Khải- người yêu cũ của tôi. Tôi quyết chia tay khi phát hiện anh ta là một kẻ cờ bạc, nghiện ngập.

Sau khi tôi lấy chồng, Khải thường xuyên nhắn tin, gọi điện khủng bố tôi. Khi thì anh ta đòi gặp tôi, khi thì đòi tôi chuyển cho anh ta ít tiền. Tôi nhất định không gặp, chặn số thì anh ta đe dọa sẽ gửi bức ảnh nóng của tôi và anh ta lúc xưa. Tôi nghĩ anh ta đùa nhưng không ngờ anh ta đã kịp chụp những bức ảnh khỏa thân của tôi khi tôi ngủ.

Tôi vừa khóc, vừa đưa mẹ chồng vào bệnh viện và càng đau lòng hơn khi nghe những lời nhiếc móc từ chồng. “Cô đã bảo cô không còn gặp gỡ, liên lạc với hắn rồi cơ mà. Thế đây là cái gì? Vì cô mà mẹ tôi ra nông nỗi này. Tôi sẽ không bao giờ tha thứ cho cô!”

Tôi khóc đến khản cả cổ và chỉ biết cố gắng giải thích với chồng rằng những bức ảnh đó có từ rất lâu rồi chứ không phải trong thời điểm hiện tại. Nhưng tôi biết phải nói sao với bố mẹ chồng đây?

Mấy hôm nay, tôi về nhà ngoại ở và chẳng dám đi đâu. Chồng tôi nói sức khỏe mẹ tôi đã ổn định và mẹ đã được xuất viện về nhà. Anh ngỏ ý muốn đón tôi về bên ấy nhưng giờ tôi còn mặt mũi nào mà gặp bố mẹ chồng nữa? Tôi muốn nói lời xin lỗi bố mẹ chồng nhưng biết nói thế nào đây? Tôi cảm thấy tủi hổ và bế tắc quá.