Ngủ đủ giấc là một trong những nguyên tắc giữ sức khỏe và chống lão hóa quan trọng. Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm quá trình đốt cháy chất béo và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Thông thường, những người mắc chứng khó ngủ thường nhờ cậy đến thuốc ngủ. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng tác dụng phụ của thuốc này cực kỳ nguy hiểm, về lâu dài nó có thể khiến cơ thể mất đi khả năng tự ngủ theo phản xạ tự nhiên mà phải phụ thuộc vào thuốc.
Thay vì sử dụng thuốc ngủ, bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu gồm sữa, mật ong và chiết xuất vani để chế biến thành món đồ uống giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Cách chế biến: Bạn lấy 1 ly sữa, đun nóng cho đến khi sôi. Sau đó, đổ sữa ra ly, cho thêm 1 thìa mật ong và vanilla vào ly sữa. Khuấy đều và uống trước khi ngủ. Đồ uống sẽ phát huy tác dụng rất nhanh, giúp bạn đi vào giấc ngủ trong vòng vài phút sau đó.
Các chuyên gia cho biết sữa rất giàu protein và các axit amin, đây là 2 thành phần quan trọng giúp kích hoạt sự sản xuất serotonin và melatonin, khiến cơ thể dễ ngủ hơn.
Mật ong cũng là một trong những thành phần tự nhiên giúp sản xuất các melatonin trong não, đây cũng là một trong những chất kích thích cơ thể ngủ ngon.
Chiết xuất vanilla. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng hương thơm của vani giúp cơ thể và trí não thư giãn, ngủ ngon hơn. (Nguồn ảnh: Boldsky)
