1. Tránh đồ uống có cồn: Một số thức uống có cồn chứa rất nhiều calo nhưng calo không phải là yếu tố chính ở đây. Việc tiêu thụ rượu làm tăng sự thèm ăn và làm rối trí não của bạn, nó là nguyên nhân gây ra cảm giác sung mãn. Vì vậy, cho dù bạn đang no bụng thế nào thì khi bạn uống một chai bia, bạn vẫn thường nhâm nhi với một bữa ăn nhẹ, đúng không? Ảnh: Unsplash.
2. Ngừng uống nước ngọt: Dù chúng ta đều biết rằng nước ngọt không tốt cho sức khỏe nhưng rất khó để từ bỏ thói quen này. Dù vậy, nếu bạn thực sự không muốn tích mỡ bụng, bạn nên ngừng uống nước ngọt. Ngay cả những thức uống có hàm lượng calo thấp cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể bạn tăng mỡ. Ảnh: BS.
3. Không mua kẹo cao su: Khi bạn nhai kẹo cao su, não và dạ dày của bạn sẽ nhận được tín hiệu chuẩn bị cho bữa ăn. Thêm vào đó, kẹo cao su gây ra lượng axit dạ dày dư thừa và kết quả là bạn cảm thấy đói hơn. Ảnh: Freepik.
4. Ăn ít đường và muối: Hãy nhớ rằng đường và muối nên được giới hạn ở một lượng nhỏ, đặc biệt nếu bạn bị cao huyết áp. Các loại thực phẩm không chỉ có hàm lượng natri cao có hại cho sức khoẻ của bạn mà chúng còn giữ được các chất lỏng khiến bạn tích mỡ bụng. Ảnh: Pixabay.
5. Nói lời tạm biệt với thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa quá nhiều calo có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ. Ngoài ra, nếu bạn vẫn tiếp tục tiêu thụ thức ăn nhanh, bạn sẽ thấy vòng eo tăng lên rõ rệt. Ảnh: Pixabay.
6. Nói không với mayonnaise: Nếu bạn là một fan hâm mộ của xốt mayonnaise thì bạn nên biết rằng món ăn này có chứa ít nhất 80% chất béo. Lựa chọn tốt nhất là thay thế mayonnaise là xốt rau quả hoặc xốt cà chua tự nhiên. Ảnh: Recept.
7. Nói "Không" với khoai tây chiên: Để không làm tăng vòng eo, bạn nên bỏ thức ăn này càng sớm càng tốt. Khoai tây chiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm chiên khác, khiến cơ thể bạn hấp thụ chất béo no. Chất béo bão hòa thực sự có thể ảnh hưởng đến chức năng của não để bạn quên mất rằng trọng lượng của mình đang tăng lên vào lúc này. Kết quả là, bạn có thể ăn thêm rất nhiều khoai tây chiên. Ảnh: Unsplash
8. Không ăn kem: Các thực phẩm chứa nhiều chất đường sẽ chuyển thành mỡ bụng, chất béo có hại nhất trong cơ thể bạn. Ảnh: Unsplash.
9. Không ăn thức ăn gây đầy bụng: Đậu cũng là thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ và protein giúp chị em không lo sự tăng cân ngoài kiểm soát. Tuy nhiên, đậu lại có thể tạo ra nhiều khí gas trong dạ dày làm cho vòng eo dễ bị phá vỡ. Do đó, trong mỗi bữa ăn bạn chỉ nên dùng những khẩu phần ăn ít đậu để tránh bụng làm việc quá sức. Ảnh: Pixabay.
10. Không ăn nhiều những sản phẩm "không có đường": Những thực phẩm có chứa chất thay thế đường ví dụ như polyalcohols chỉ có hiệu quả đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Những sản phẩm không đường này vẫn đóng góp vào tăng kích cỡ vòng bụng của bạn. Ảnh: Pixabay.
