Ngủ nhiều hơn: Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng giấc ngủ có thể khôi phục năng lượng não của bạn ở mức tế bào, trong những khu vực bạn sử dụng nhiều nhất khi bạn tỉnh táo. Giấc ngủ đủ có thể giúp bạn thức dậy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Ảnh: Shutterstock.
Uống đủ nước: Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn nếu bạn có hoạt động ngoài trời hoặc tập thể dục. Đây là một thói quen hàng ngày cực tốt để bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm mức năng lượng trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng. Ảnh: Shutterstock.
Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân: Dành thời giản nghỉ ngơi thường xuyên khiến bạn làm việc năng suất hơn và tràn đầy năng lượng. Đó là những gì mà một nghiên cứu đã chứng minh. Một khoảng nghỉ ngắn mỗi giờ có thể cải thiện sự tập trung và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục công việc. Ảnh: Shutterstock.
Tập thể dục: Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi tổng thể. Một nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức năng lượng của bạn. Ảnh: Shutterstock.
Ăn trái bơ: Có một số thực phẩm rất tốt trong việc giữ cho cơ thể bạn luôn đầy năng lượng. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên chọn thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa lành mạnh. Ngoài ra, bạn cần hạn chế lượng đường và chất cồn làm giảm mức năng lượng của bạn. Ảnh: Shutterstock.
Đứng làm việc (theo nghĩa đen): Khi bạn cảm thấy mệt mỏi trên bàn làm việc, hãy đứng dậy để tiếp sinh lực cho bản thân. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đứng làm việc có thể giúp tăng mức năng lượng và giảm lo lắng. Ảnh: Shutterstock.
Suy nghĩ lạc quan: Bạn có thể bi quan nhưng có thể học được sự lạc quan và đây là cách. Các nghiên cứu cho thấy việc suy nghĩ lạc quan có những lợi ích to lớn cho sức khoẻ của bạn, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự tái phát các vấn đề về tim. Thói quen tốt này cũng làm cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ảnh: Shutterstock.
Ra ngoài nhiều hơn: Hãy tích cực tập thể dục ngoài trời, kể cả vào mùa đông. Việc này mang lại những lợi ích rất lớn: Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tận hưởng không gian ngoài trời có thể tăng mức năng lượng của bạn. Ảnh: Shutterstock.
Không lạm dụng caffeine: Caffeine, khi sử dụng hợp lý, có thể giúp mức năng lượng và hiệu năng tổng thể của bạn. Tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều có thể làm cho bạn khó ngủ ngon. Ảnh: Shutterstock.
Giảm những thói xấu: Hãy cắt giảm những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia. Chỉ cần nhớ rằng rượu và thuốc lá cũng có thể làm giảm năng lượng của bạn. Ảnh: Shutterstock.
