Bạn không tập thể dục. Nếu nghĩ bỏ qua tập luyện để tiết kiệm năng lượng, bạn đang hoàn toàn sai lầm bởi thói quen này chính là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Tăng cường tập thể dục thường xuyên giúp tăng khả năng chống chọi bệnh tật và sức bền cho cơ thể, giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn và cung cấp oxy cũng như dưỡng chất đến các cơ quan khác hiệu quả hơn.
Bạn uống ít nước. Uống ít nước khiến cơ thể mất nước trong một thời gian dài, gây ra hiện tượng giảm oxy trong máu, khiến máu lưu thông đến tim khó hơn, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này, hãy uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.
Thiếu sắt. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết , thiếu hụt chất sắt trong cơ thể cũng khiến bạn trở nên chậm chạp, uể oải, tinh thần mệt mỏi và không thể tập trung làm việc được. Sỡ dĩ có những triệu chứng này là do cơ thể bị thiếu máu, không cung cấp đủ ôxy để nuôi dưỡng các tế bào. Những người thiếu sắt phổ biến ở những người theo chế độ ăn chay hay thuần chay hoặc những người có vấn đề về tiêu hóa và tuyến giáp.
Quá cầu toàn với công việc. Phấn đấu để trở nên hoàn hảo là mục tiêu của nhiều người, nhưng luôn luôn đòi hỏi khắc khe với bản thân và nỗ lực không nghỉ ngơi chỉ khiến cho bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng. Thay vì đau đầu với các mục tiêu quá to lớn, hãy đặt những mục tiêu phù hợp với chính mình và thực hiện một cách từ từ.
Bạn luôn quan trọng hóa vấn đề. Thường xuyên làm đau não với những thứ nhỏ nhặt khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, từ đó dẫn đến mệt mỏi do bạn mất quá nhiều năng lượng. Hãy nghĩ đơn giản cho đời thanh thản.
Bỏ bữa sáng. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc hiệu quả. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể chúng ta cố gắng bảo tồn năng lượng vì sợ sẽ không có đủ nhiên liệu được nạp. Việc này khiến cho bạn luôn cảm thấy chậm chạp.
Không biết cách từ chối. Bạn không biết từ chối sự nhờ vả của đồng nghiệp chỉ để làm hài lòng họ, bạn mất công sức vào những việc họ nhờ, từ đó dẫn đến việc cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng, đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Bàn làm việc bừa bộn. Một văn phòng hay một bàn làm việc lộn xộn sẽ khiến tinh thần bạn cảm thấy mệt mỏi vì bạn không thể tập trung vào những công việc đang làm. Nó cũng hạn chế khả năng xử lý thông tin của bộ não bạn.
Uống rượu bia trước khi ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng uống một đến hai ly rượu trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn thì bạn đã nhầm. Bạn có thể bị phụ thuộc vào rượu cho những tối hôm sau, và khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Ngủ quá nhiều ngày cuối tuần. Nhiều người hay dành khoảng thời gian cuối tuần để tiệc tùng thâu đêm bù lại cho khoảng thời gian làm việc mệt mỏi trong tuần. Việc uống nhiều chất cồn và chơi bời đến sáng vào cuối tuần sẽ khiến bạn phải ngủ bù trong tuần. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi để có thể bắt kịp công việc vào những ngày trong tuần.
