Sữa nguyên kem. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ nhanh buồn ngủ, ngủ sâu và tốt nhưng vấn đề ở đây là sữa nguyên kem nếu uống buổi tối rất dễ làm cơ thể trẻ tích luỹ thừa chất béo. Trước khi đi ngủ, mẹ nên cho con uống sữa tách béo là tốt nhất.
Các loại quả họ cam quýt. Chúng đều có tính axit cao, sẽ gây hại cho dạ dày và thực quản. Một ly nước cam hoặc một quả táo trước khi đi ngủ có thể là sự lựa chọn tồi tệ, dù chúng rất giàu dưỡng chất cho cơ thể của bé.
Mì ăn liền. Mì ăn liền chứa quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản, đặc biệt không tốt cho trẻ em. Ăn mì ăn liền vào buổi tối sẽ càng khiến bé khó tiêu, đồng thời thu nạp nhiều chất không cần thiết cho cơ thể.
Soda. Trong nước soda có chứa nhiều axit hơn bất cứ thực phẩm tự nhiên nào, và chúng có thể gây hại cho các van kết nối dạ dày và thực quản. Đồng thời, chất cacbonat trong soda cũng làm tăng áp lực trong dạ dày, dẫn đến viêm, loét và đau dạ dày.
Các loại thực phẩm nhiều chất béo. Bao gồm kem, bánh quy, bánh ngọt và bơ, pho mát… Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến cho cơ quan này phải làm việc quá sức, dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và mất ngủ. Và điều hiển nhiên là cơ thể sẽ dễ dàng tích lũy chất béo gây ra tăng cân và béo phì cho trẻ.
Kẹo. Kẹo là một món ngon, nhưng lượng đường cao khiến dạ dày trẻ sẽ khó chịu, giấc ngủ mất ngon và càng gần lúc ngủ sẽ càng khiến các chất béo xấu đọng lại trong cơ thể của trẻ.
Nên cho trẻ ăn một chút bột yến mạch hay bột đậu xanh sẽ tốt hơn và ít calorie sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Nên cho trẻ ăn một chút bột yến mạch hay bột đậu xanh sẽ tốt hơn và ít calorie sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Ăn quá nhiều trái cây. Trái cây lúc nào cũng có lợi cho trẻ, nhưng nếu ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng không tốt chút nào cả. Việc ăn quá nhiều trái cây sẽ khiến cơ thể trẻ tích trữ một lượng đường lớn và thậm chí là gây đầy hơi, khó tiêu và đau bụng.
