Tư thế chó cúi đầu: Để thực hiện động tác yoga này, trước hết bạn cần tạo tư thế Plank hai tay và chân chống xuống đất, hai tay rộng bằng vai và hai chân hơi rộng hơn hông. Ảnh: 247stores.
Tiếp theo, bạn dùng lực cơ bụng để đẩy hông lên về phía sau. Ảnh: suckhoegiadinh.
Cuối cùng, bạn cong nhẹ hai gối để duỗi xương cột sống và duỗi hai vai rộng tạo tư thế chó cúi đầu. Ảnh: thuocdantoc.
Tư thế con mèo: Với tư thế này, bạn cần đặt 2 cánh tay vuông góc với sàn, đầu gối và chân mở rộng và trên một đường thẳng, mắt nhìn về phía trước. Ảnh: yogakhoe.
Tiếp theo, bạn hít vào và đưa cằm về phía ngực, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông, giữ tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Ảnh: hoadavietnam.
Với tư thế này, bạn hãy thực hành 5-6 lần. Ảnh: thoaihoakhop.
Tư thế con mèo sẽ giúp massage nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng và giúp lưu thông máu tốt hơn trên toàn cơ thể. Ảnh: hoadavietnam.
Tư thế tam giác: Đầu tiên, bạn bước chân phải về phía trước, ở vị trí giữa hai bàn tay rồi nâng người lên, vào tư thế chiến binh. Tiếp theo, mở hông, cánh tay và ngực vào tư thế chiến binh. Ảnh: suckhoegiadinh.
Sau đó, duỗi thẳng chân phải rồi nhẹ nhàng xoay ngón chân trái về bên phải, tạo thành một góc khoảng 45 độ. Ảnh: yogalovers.
Hai chân thẳng khi bạn duỗi thẳng tay phải hướng lên trên chân phải, hạ thấp tay phải, đặt lòng bàn tay úp xuống sàn. Duỗi thẳng cánh tay trái, mắt nhìn vào ngón tay trái của bạn. Ảnh: wp.
