Ngũ cốc chứa nhiều omega-3 hay các axit béo là một trong những chất chống lão hoá da tuyệt vời nhất. Các loại hạt giúp sản xuất elastin, collagen và các hợp chất giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Ngoài ra chúng còn giúp ổn định lượng cholesterol trong máu, tối ưu chức năng tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch nhờ có chứa nhiều khoáng chất.
Cá cũng là loại thực phẩm nhiều omega-3 hàng đầu. Nghiên cứu khoa học ở Mỹ chỉ ra rằng đàn ông trung niên những ai ăn cá 2 – 3 lần một tuần sẽ giảm được 40% tỷ lệ tử vong so với những người khác.
Dầu ô liu chứa một lượng lớn omega-3 vừa tốt cho hệ tim mạch lại vừa có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa cơ thể.
Socola đen làm tăng chức năng của não và làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng một lượng nhỏ socola hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ gần 40%.
Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tương tự như kem chống nắng.
Bơ rất giàu kali, vitamin E, chất béo omega có tác dụng giảm cholesterol, giảm huyết áp, cải thiện và tốt cho làn da. Loại trái cây này còn chứa chất folate cũng giúp cơ thể chống lại nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ loãng xương.
Rượu vang đỏ chứa resveratrol, chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Mỗi ngày, chị em có thể bổ sung một ly trong khi nam giới có thể dùng hai ly.
