Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm nail, kiến trúc sư… Vì thế để phòng tránh đau lưng, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc để thư giãn cột sống.
Làm việc nhà cũng ảnh hưởng không nhỏ tới cột sống của bạn. Bạn cần chú ý tới chiều cao của bồn rửa, bàn ăn, bàn ủi đồ xem có phù hợp với vóc dáng của mình không.
Hãy nhớ rằng tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày. Không chỉ giày cao gót, những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Tốt nhất bạn chỉ nên chọn giày dép có phần đế thấp (2-3 phân).
Việc đeo túi một bên cũng có thể gây cong vẹo cột sống. Giải pháp tốt nhất để bảo vệ cột sống là hãy dùng balo để đựng đồ dùng khi ra ngoài.
Việc mặc những trang phục bó sát ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, thậm chí, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức.
Căng thẳng cũng có thể gây đau lưng. Để vượt qua điều này, hãy dành thời gian để vận động thể chất, làm những điều mà bạn yêu thích, bơi lội, khiêu vũ…
Tư thế ngủ không đúng cộng thêm một tấm nệm cứng không những khiến bạn khó ngủ mà còn làm cho bạn thấy đau lưng nhiều hơn. Do đó, bạn nên lựa chọn tấm nệm với độ mềm vừa phải và giữ cột sống thẳng, không nằm gối quá cao.
Để bảo vệ cột sống khỏi những tổn thương, hãy đảm bảo luôn tuân theo quy tắc: Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu giữ thẳng.
