Bôi kem chống nắng chỉ số SPF từ 30 trở lên. Làn da bị cháy nắng ở độ tuổi từ 15 đến 20 làm tăng nguy cơ ung thư da lên 80% và ung thư khác lên 68% khi già đi. Lưu ý khi ở ngoài trời thì cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Vui thú vừa phải: Lứa tuổi từ 30-50 là thời gian phù hợp để điều chỉnh quỹ đạo lão hóa
Có thói quen chăm sóc da: Nên sử dụng kem dưỡng da có retinoid để chống nhăn và kem làm sáng da để da đều màu hơn. Tuy nhiên cần thận trọng vì da dễ bị kích ứng. Cũng không nhất thiết phải mua sản phẩm đắt tiền.
Không trang điểm quá nhiều và quá dày vì sản phẩm trang điểm có thể chui vào các nếp nhăn và làm người khác chú ý đến sự già nua.
Không ngại nhờ đến sự hỗ trợ của các sản phẩm nội tiết như testosterone, progesterone và estradiol để luôn cảm thấy tươi mới trong đời sống tình dục.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm kể cả khi cảm thấy không ốm vì những vấn đề nhỏ có thể dẫn đến những rắc rối lớn sau này.
Chăm sóc trái tim cẩn thận: Huyết áp cao ở độ tuổi 30, 40 hay 50 đều dẫn đến những bệnh tim mạch và trí não như Alzheimer.
Duy trì đời sống xã hội: Những cuộc trò chuyện qua lại giúp não hoạt động tốt hơn nhiều so với trò chơi ô chữ hay đọc sách.
Chơi điện tử: Việc tương tác với một bộ máy tính giống như con người không chỉ có tác dụng với trẻ nhỏ mà còn giúp người già cải thiện trí nhớ.
Ăn uống nhiều thực phẩm từ thực vật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Không xem tivi: Những người xem tivi từ 6 tiếng trở lên mỗi ngày sẽ bị giảm tuổi thọ mất 5 năm vì cứ mỗi giờ xem tivi sau tuổi 25 sẽ làm người xem mất đi 21 phút tuổi thọ.
Dùng nhiều thực phẩm homemade như dấm táo và uống một viên đa vitamin mỗi ngày.
Ưu tiên giấc ngủ: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm khó giảm cân hơn, huyết áp cao hơn và dễ bị bệnh tim hơn những người ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Nhìn nhận mọi thứ bằng giác quan của một đứa trẻ như tò mò, thích khám phá, phiêu lưu…
