Việc đi ngủ lúc 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: Shuterstock.

Để có một giấc ngủ tối ưu nhất, bạn nên lên giường đi ngủ thời điểm 9-10h tối. Bởi vì, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, bắt đầu từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 - 2 tiếng đồng hồ. Giấc ngủ say sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động có hiệu quả.

Bạn cần biết rằng việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng với sức khỏe lâu dài. Sau đây là những lợi ích sức khỏe bạn nhận được khi đi ngủ lúc 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng.

Trạng thái tâm lý tốt hơn

Một nghiên cứu của các chuyên gia giấc ngủ ở Canada cho biết, người ngủ sớm dậy sớm có tinh thần và tâm lý tốt hơn rất nhiều so với những người thức khuya, dậy muộn. Điều này chứng tỏ rằng, trong những điều kiện thông thường, ngủ sớm dậy sớm sẽ có tâm trạng tương đối cởi mở, tích cức và lạc quan.

Giấc ngủ bất ổn thật sự có liên quan đến sự phát triển các ý nghĩ bi quan. Do đó, bạn ngủ sớm thì sẽ giảm bớt những bận tâm về các vấn đề khó khăn.

Hòa đồng với mọi người

Gần đây bạn có hay cáu giận và tranh cãi với người thân và bạn bè? Nguyên nhân có thể do bạn ngủ quá ít. Tình trạng ngủ không đủ giấc có xu hướng khiến người ta nóng tính hơn, dễ cáu giận và căng thẳng.

Ngủ thiếu, bạn dễ trở nên sân si thậm chí với những thứ nhỏ nhặt xung quanh. Hãy cố điều chỉnh giờ giấc ngủ nghỉ để tạo cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống thường ngày.

Làm việc năng suất hơn

Kiên trì ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao...Ảnh: Internet.