Ăn hoa quả. Sau khi ăn 1-2 giờ đồng hồ, thức ăn mới được tiêu hóa hết trong cơ thể. Nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa này, làm thức ăn tồn đọng lâu trong dạ dày, có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và một số triệu chứng khác. Bà bầu giữ thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Cách tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 20-40 phút, bà bầu ăn một lượng nhỏ trái cây hoặc uống 1-2 ly nước ép trái cây. Bởi trong trái cây và nước ép trái cây rất giàu fructose và glucose có thể nhanh chóng hấp thu vào cơ thể, cải thiện lượng đường trong máu. Chất xơ tự nhiên trong trái cây cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể.
Uống trà. Uống trà sau khi ăn, đặc biệt là ăn tối, làm loãng dịch tiêu hóa tiết ra từ dạ dày, gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong trà có chứa rất nhiều axit tannic mà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu hóa.
Nhưng quan trọng hơn cả là trà cản trở sự hấp thu chất sắt của cơ thể. Bạn nên biết nếu uống khoảng 15g trà khô pha với nước sẽ làm giảm sự hấp thu sắt đến 50%. Vì vậy, bà bầu giữ thói quen uống trà sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể và gây thiếu máu.
Đọc sách. Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Nếu đọc sách ngay trong thời điểm này, máu sẽ được huy động về mắt, làm giảm công năng của dạ dày, mặt khác khi máu tập trung không đủ để mắt hoạt động có thể làm giảm thị lực, dễ gây các bệnh về mắt.
Đi dạo. Khi người ta đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu dồn vào cơ bắp để bảo đảm nhu cầu ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Nếu sau ăn mà đi bộ ngay, lượng máu đưa đến hệ tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu, gây rối loạn công năng của dạ dày và ruột. Thói quen này kéo dài dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Vận động mạnh. Vận động mạnh sau khi ăn dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Khi ta vận động mạnh trong khoảng thời gian này, buộc lượng máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, dẫn đến máu không đủ cho cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày, dễ gây bệnh đau dạ dày.
Ngủ: Một số người sau khi ăn xong thì thấy mệt mỏi, buồn ngủ rũ rượi, đó chính là do lượng huyết dịch tăng cường chảy vào bộ máy tiêu hóa, làm cho não bộ ở trong tình trạng tạm thời thiếu máu. Ngủ làm cho đại não rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo ức chế tất cả các bộ máy trong cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.
Như vậy, giấc ngủ sẽ làm cho công năng của dạ dày, ruột bị giảm đi rõ rệt. Nếu ăn xong mà ngủ ngay thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách hoàn thiện, hay hấp thu kém. Người sẽ mệt mỏi, bụng chướng, ậm ạch, khó tiêu và đó là nguyên nhân dẫn đến những bệnh về dạ dày và ruột.
Đi tắm. Quá trình kỳ cọ khi tắm gội sẽ làm mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm. Tình trạng này làm cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
