Thận là đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Thận thực hiện nhiệm vụ bài tiết nước tiểu, bài tiết chất thải, chất độc, điều chỉnh nồng độ điện giải và duy trì cân bằng axit – bazơ.
Trung y cho rằng, thận là nền tảng của sự sống. Một khi thận tổn thương, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Vậy nhưng, nhiều người duy trì thói quen gây hại thận suốt thời gian dài mà không hề hay biết.
Nhịn tiểu. Buồn tiểu là phản xạ tự nhiên của cơ thể. Nhiều người bận việc, cố tình nhịn tiểu để hoàn thành nhiệm vụ. Thực tế, nhịn tiểu giúp bạn tiết kiệm thời gian nhất thời song rất hại cơ thể.
Nguyên nhân bởi nước tiểu chứa nhiều vi khuẩn. Nhịn tiểu tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi phát triển, trở lại thận qua niệu quản. Lúc này, vi khuẩn sẽ uy hiếp sức khỏe thận, thậm chí gây nên tình trạng viêm thận hoặc nhiễm độc niệu.
Mặt khác, nhịn tiểu khiến thận và niệu quản phải chịu áp lực lớn để giữ nước tiểu trong người. Ngoài hại thận, nhịn tiểu quá lâu khiến bàng quang phải chứa lượng nước lớn, làm tăng áp suất nước tiểu khiến hoạt động sinh hoạt trở nên khó khăn hơn.
Thường xuyên uống đồ có gas, trà sữa. Đồ uống này có hương vị hấp dẫn song giá trị dinh dưỡng không được đánh giá cao. Chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu thi thoảng uống nước ngọt có ga, trà sữa không gây vấn đề lớn. Vậy nhưng, nếu uống thời gian dài có thể gây hại thận khó cứu vãn.
Được biết, đồ uống có gas thường có tính axit. Thận là một trong những cơ quan đảm nhiệm vai trò điều chỉnh sự cân bằng axit- bazơ. Nạp lượng lớn đồ uống axit sẽ tạo gánh nặng cho thận, tổn thương thận lâu dài.
Hơn nữa, đồ uống có gas, trà sữa còn chứa lượng lớn đường. Uống nhiều dễ dẫn đến béo phì, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, tăng acid uric máu. Trường hợp tăng acid uric máu nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh gút, đôi khi là nhiễm độc niệu nguy hiểm.
Rượu bia, đồ nướng. Dân nhậu rất thích nhâm nhi thịt nướng và rượu bia mà không biết thói quen này hại thận khủng khiếp. Trước hết, lượng cồn trong rượu bia đi vào cơ thể không chỉ gây hại gan mà còn làm hỏng DNA của tế bào thận, gây ung thư.
Ăn mặn. Thói quen nêm nhiều gia vị vô tình khiến bạn nạp lượng lớn muối vào cơ thể. Duy trì chế độ ăn mặn thường xuyên, cơ thể dễ đối diện nguy cơ huyết áp cao. Trong khi đó, huyết áp cao ảnh hưởng trực tiếp tới thận.
Để tốt cho cơ thể, người lớn chỉ nên ăn không quá 6g muối trong khi trẻ em nên giới hạn dưới 3g muối mỗi ngày.
Uống ít nước. Thận cần được cung cấp đủ nước để thực hiện chức năng của mình. Cung cấp quá ít nước khiến các độc tố tích tụ trong máu. Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất 1,5l nước ngay cả khi không cảm thấy khát.
Một cách đơn giản để nhận biết cơ thể có uống đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc nước tiểu. Nước tiểu chuyển màu vàng sậm chứng tỏ bạn uống quá ít nước.
Uống thuốc tùy tiện. Thói quen dùng thuốc tùy tiện rất phổ biến ở nước ta. Chuyên gia sức khỏe cảnh báo hành động này vô cùng nguy hiểm cho thận và sức khỏe tổng thể.
Thực tế, hầu hết các loại thuốc đều được chuyển hóa, bài tiết qua thận. Uống thuốc không hợp lý đồng nghĩa với việc tăng gánh nặng, gây hại cho bộ phận này.
Không chỉ một số loại thuốc tân dược có độc tính với thận. Những loại thuốc bắc cũng có thể chứa thành phần hại thận như alcaloid, tecpen, lacton, axit aristolochic, độc dược... Do vậy, dù bất kì uống loại thuốc nào dù là thuốc bổ hay thuốc bắc, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những rủi ro không đáng có. Ảnh: IT
