Uống nước trước bữa ăn: Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, vì vậy, bạn ăn ít hơn và giảm cân.
Ăn nhiều thực phẩm tươi: Ăn các loại trái cây và rau quả tươi có hàm lượng calo thấp thì tốt hơn nhiều so với thực phẩm giàu chất béo và calo.
Ngừng ăn khi no: Sự thay đổi chế độ ăn nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn là ăn ít hơn một chút để giảm cân. Tốt nhất là bạn nên ăn chậm nhai kỹ để biết điểm dừng khi đã no bụng.
Ăn salad hàng ngày: Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên bắt đầu ăn trưa hoặc ăn tối với món salad rau hoặc một bát canh vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Uống 3 lít pha chanh mỗi ngày: Chúng ta đều biết uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe tổng thể. Muốn tốt hơn nữa, bạn hãy uống 3 lít nước ấm với chanh mỗi ngày. Sự kết hợp này có thể giúp giảm cân.
Giảm lượng thịt đỏ: Hãy cắt giảm lượng thịt đỏ nếu bạn muốn giảm cân. Bạn có thể ăn một hoặc hai lần mỗi tuần.
Ăn vặt bằng các loại hạt thô như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn…Ăn hạt thô giúp bạn no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Kết hợp protein ở mọi bữa ăn: Hãy thử kết hợp sữa chua ít chất béo, một phần nhỏ các loại hạt, trứng, đậu, thịt nạc và bơ đậu phộng.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nâu, bánh mì nguyên hạt, đậu và các loại đậu. Những thực phẩm này sẽ bổ sung thêm chất xơ cần thiết giúp bạn nhanh no hơn.
Ăn sáng hàng ngày sẽ giữ cho bạn no bụng, do đó ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Giảm kích cỡ của suất ăn: Chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Thay vì dùng đĩa to, hãy chọn những đĩa nhỏ hơn để đựng đồ ăn. Ảnh: Internet.
