Tập thể dục có thể khiến bạn hạnh phúc như khi được tăng lương: Các nhà nghiên cứu từ Yale và Oxford đã khảo sát khoảng 1,2 triệu người Mỹ về thói quen thể chất và thu thập cả dữ liệu về lý lịch của họ (giới tính, thu nhập, tình trạng hôn nhân, lịch sử y tế...). Điều này giúp họ tìm ra tương quan trực tiếp giữa hạnh phúc và hoạt động thể chất.
Hóa ra, những người tập thể dục đánh giá sức khỏe tâm thần của họ cao hơn 43% so với những người không tập và có hoàn cảnh tương tự. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, trên thực tế, những người tập thể dục có đánh giá sức khỏe tinh thần vui vẻ tương tự như những người kiếm được mức lương cao hơn 25.000 USD/tháng.
Tập thể dục nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn: Từ nghiên cứu cụ thể này, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục quá nhiều có thể gây phản tác dụng cho sức khỏe tinh thần tương tự như không tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã thấy kết quả tốt nhất từ những người hoạt động thể chất trong khoảng từ 30 đến 60 phút, 5 lần mỗi tuần.
Một số môn thể thao làm cho bạn hạnh phúc hơn: Nghiên cứu chỉ ra rằng một số môn thể thao có hiệu quả hơn trong việc khiến mọi người hạnh phúc. Cụ thể, các môn thể thao nhóm hay thể dục nhịp điệu và đạp xe mang lại niềm hạnh phúc hơn cho người tập hơn các bộ môn khác.
Thói quen thể dục 20 phút: Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Vermont, chỉ cần 20 phút tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày có thể giúp tăng cường hạnh phúc của bạn trong tối đa 12 giờ.
Bạn có thể làm nóng cơ thể bằng cách đi bộ tại chỗ trong 4 phút rồi dần dần kết hợp các bài tập khác như quay vai, vỗ tay trong không khí và thực hiện các động tác lắc hoặc nâng đầu gối cao.
Sau đó, bạn có thể xen kẽ giữa động tác nhảy dây boxing, đá trước và đá mông trong 5 phút nữa. Luân phiên đá trước và sau trong 2 phút, thực hiện các bước nhảy trong một phút. Sau đó lặp lại toàn bộ bài tập.
Cuối cùng, giữ tư thế plank trong một phút trước khi nghỉ ngơi và tận hưởng những lợi ích của việc tập luyện mang lại. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.
Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.
