Thật vậy, các nhà khoa học tin rằng tư thế không phù hợp dễ dẫn đến tình trạng đau đầu, tăng nồng độ axit hoặc thậm chí là các vấn đề về xương khớp. Nếu không sửa kịp thời, nó còn khiến bạn phải “chịu đựng” nhiều hơn thế.
Khom vai khi ngồi máy tính. Đây được xem là một trong những cách ngồi không phù hợp thường gặp nhất. Ở tư thế này, bạn có xu hướng khom vai, hạ thấp cổ và nheo mắt để theo dõi màn hình máy tính. Dù còn trẻ song duy trì cách ngồi này trong thời gian dài dễ khiến bạn trở nên “tàn tạ”. Cụ thể, nó làm phiền bạn bởi những cơn đau lưng, cổ và vai triền miên. Trong khi đó đối với trẻ nhỏ, nếu không uốn nắn ngay từ sớm, cơ thể bé có thể bị biến dạng, gù lưng suốt đời.
Ngồi nhô đầu về phía trước. Thói quen này thường được hình thành một cách tự nhiên nếu như bạn không chú ý điều chỉnh dáng ngồi. Thay vì được thư giãn, làm việc trong tư thế này khiến các cơ trở nên căng thẳng không cần thiết. Dần dà, gây nên những cơn đau mãn tính, tổn thương vùng vai và cổ.
Để sửa cách ngồi trên không quá khó, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh sao cho đầu tạo với vai thành một đường thẳng. Thả lỏng cơ thay vì cố gồng mình như thể đang tập trung cao độ vào công việc.
Ngồi cong lưng. Tư thế này khiến trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống thay vì phân bổ xuống xương chậu và hai chân. Kết quả là, bạn dễ cảm thấy đau lưng thường xuyên.
Sử dụng gối cao. Không chỉ khi đi ngủ, nhiều người còn có thói quen kê cao gối khi đọc sách. Việc lạm dụng nhiều gối không giúp cảm thấy thoải mái hơn mà khiến cổ và vai phải chịu áp lực lớn. Ngoài cảm giác đau mỏi trước mắt, bạn có thể đối diện với tình trạng sức khỏe nguy hiểm khác như thoái hóa đốt sống.
Sử dụng chuột máy tính liên tục trong thời gian dài. Khi lăn chuột, bạn chỉ tập trung vận động với vùng cơ nhỏ mà thôi. Tình hình càng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn điều khiển máy tính bằng chuột cảm ứng có sẵn trên laptop. Nếu chú ý, trong những lần làm việc kéo dài, bạn dễ nhận thấy tay mình trở nên đau và tê cứng. Đặc biệt là khu vực lòng bàn tay và ngón tay.
Để giảm thiểu tác hại của việc sử dụng máy tính trong thời gian dài, bạn nên sắp xếp thời gian để thư giãn giữa ca làm việc. Bên cạnh đó, lựa chọn chuột chuyên dụng cũng góp phần giảm sức tàn phá lên sức khỏe.
Ngồi nhưng chân không chạm vào sàn nhà. Ngồi một chiếc ghế quá cao khiến chân phải lủng lẳng trong không trung khiến cơ thể nhanh chóng trở nên căng thẳng, lượng máu lưu thông kém. Thậm chí, thói quen này còn dẫn đến tình trạng giãn tĩnh mạch và sưng phù chân nếu liên tục kéo dài. Để bảo vệ mình, bạn nên lựa chọn chiếc ghế phù hợp với chiều cao hoặc tận dụng một vật nhỏ để đặt chân lên, tạo thành một góc 90 độ.
