Cá béo chứa nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ) rất cần thiết cho làn da sáng mịn khỏe mạnh. Đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa càng ăn càng trẻ lâu.
Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và vitamin khác giúp giữ cho làn da trẻ trung và tươi tắn.
Quả bơ chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.
Trà xanh không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Sữa chua giàu probiotic sống giúp làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm đỏ, kích thích và mụn trứng cá.
Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên rất tốt cho da.
Quả việt quất là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da đẹp hơn từ bên trong.
Cam chứa đầy vitamin C và nước giữ cho làn da săn chắc và ngăn ngừa nếp nhăn.
Lựu: Cũng giống như cam, trái cây này giàu vitamin C thân thiện với da.
Cà chua chứa các chất chống oxy hóa carotenoids giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn.
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin giúp làn da duy trì độ ẩm, đầy đặn, không bị nhăn và không bị đốm.
Ớt chuông giàu vitamin B6 giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như viêm da, chàm và mụn trứng cá nội tiết tố.
Thực phẩm lên men như kim chi, rau dưa chua có chứa probiotic - vi khuẩn thân thiện không chỉ cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, giảm viêm mà còn ngăn ngừa nếp nhăn và làm sáng da.
Nghệ chống viêm, chữa lành mụn và làm dịu màu đỏ, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da và thậm chí ngăn ngừa ung thư da. Ảnh: BS.
