Những mẹo giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh xa táo bón

Đường ruột kém là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, bạn nên lưu tâm đến 4 cách làm sạch ruột sau đây.

Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon
Đi tiêu giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn khó đi tiêu do táo bón, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Trong trường hợp này, một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giải cứu bạn và đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt. (Ảnh: Shutterstock) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-2
1. Trà thảo mộc. Một tách trà thảo mộc thực sự có thể giúp đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Bạn có thể thêm một số loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium và nha đam để giảm tình trạng táo bón. (Ảnh: Shutterstock)  
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-3
Mặc dù những lợi ích của những loại thảo mộc này đã được nhấn mạnh trong nhiều năm, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng chúng. (Ảnh: Times of India) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-4
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc như gừng, tỏi và ớt cayenne trong chế độ ăn uống của mình. Chúng thường chứa các hợp chất kháng khuẩn có khả năng chống lại vi khuẩn đường ruột. (Ảnh: Dreamstime) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-5
2. Uống nước ấm. Đây là cách đơn giản nhất để giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ.  (Ảnh: Healthline) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-6
Một cốc nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp đi ngoài tốt hơn. Ảnh: Boldsky 
 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-7
3. Thực phẩm lên men. Hãy thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn bởi chúng là nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên. Men vi sinh chứa nhiều vi khuẩn giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn. (Ảnh: Medicalnewstoday) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-8
Ngoài ra, ăn thực phẩm lên men có thể giúp đi ngoài tốt hơn và cải thiện rõ rệt chứng đầy hơi, táo bón, và các vấn đề về dạ dày khác. (Ảnh: Shutterstock)  
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-9
Một số loại men vi sinh phổ biến bao gồm sữa chua, kim chi, kefir, dưa cải bắp, dưa chua, miso, kombucha và giấm táo. (Ảnh: Medicalnewstoday) 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-10
4. Chất xơ. Chất xơ là giải pháp số 1 cho các vấn đề liên quan đến đường ruột. Bất cứ khi nào nói đến nhu cầu giữ cho đường ruột sạch sẽ, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị bạn tăng lượng chất xơ. 
Nhung meo giup he tieu hoa khoe manh, tranh xa tao bon-Hinh-11
Thức ăn có chất xơ sẽ giúp đẩy chất độc ra ngoài. Do vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, các loại hạt. (Ảnh: marilyna/iStock/Getty Images Plus/Getty Images) 

Những món vặt hại hơn mì gói do chứa nhiều gia vị, dầu mỡ

(VietnamDaily) - Mì gói ăn ngon, dễ chế biến song lại là thực phẩm chứa nhiều gia vị, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có đồ ăn vặt còn hại hơn mì gói, nhiều người không biết coi như bảo bối.

Nhung mon vat hai hon mi goi do chua nhieu gia vi, dau mo
 Mì gói đa dạng hương vị, thơm ngon lại dễ chế biến nên rất nhiều người ưa thích. Mì gói từ lâu được khuyến nghị không nên dùng thường xuyên do chứa nhiều dầu mỡ bất lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều đồ ăn vặt hại sức khỏe hơn cả mì gói song nhiều người không biết, vô tư thưởng thức.

Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp tạo nên “thành trì” hệ miễn dịch

Nếu coi hệ miễn dịch như thành trì giúp cơ thể phòng chống bệnh tật, dinh dưỡng chính là nguyên liệu xây nên thành trì đó thông qua quá trình chuyển hóa.

Đó là chia sẻ của GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
Tại họp báo Chương trình truyền thông hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới 29/5 với chủ đề “Khỏe tiêu hóa - Khỏe hơn mỗi ngày”, GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho hay, có rất nhiều yếu tố đóng góp vào sức khỏe của hệ miễn dịch. Bên cạnh những yếu tố khách quan khó có thể thay đổi như tuổi, giới, bộ gen, môi trường sống, thì cũng có những yếu tố chủ quan có thể cân đối, cải thiện được như dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, mức độ vận động…

Cận cảnh chiếc giường 100 tuổi giá 2 tỷ đồng ở miền Tây

Chiếc giường cổ hơn 100 năm tuổi dài khoảng 2,5m, rộng 2m và được chạm khắc, khảm ốc xà cừ chiếu 7 màu vô cùng tinh xảo ở Đồng Tháp.

Can canh chiec giuong 100 tuoi gia 2 ty dong o mien Tay
 Anh Nguyễn Đình Tuấn (48 tuổi, ngụ thị trấn Lai Vung, huyện Lai Vung, tỉnh Đồng Tháp) được nhiều người biết đến khi sở hữu những món đồ "độc nhất vô nhị" ở miền Tây. Trong đó có chiếc giường cổ 2 tỷ đồng. Ảnh: Tiền phong